腿部肌肉抽筋通是一件让人措手不及很痛苦的事。许多人经常睡着觉就腿抽筋。肌肉自发的强制收缩，疼痛极难忍受。你知道是什么原因导致抽筋吗？
腿抽筋通常是在以下情况下引起的：
1、 腿部肌肉怕冷， 在天冷的环境中锻炼之前，必须做好充分的准备。有游泳爱好的运动者。由于游泳池中水温度较低，小腿肌肉很可能在冷水中产生肌肉抽筋。
2、 剧烈运动时 腿部肌肉会更紧张，收缩或放松得太快会使腿部肌肉不协调，并会导致小腿抽筋。
3、 经过大量出汗 如果不及时补充，体内的电解质会大量流失，并且肌肉的局部血液循环不良，会导致抽筋。
4、腿是支撑全身的一部分。爬山时，腿部受力最大。登时腿部 过度疲劳后 ，腿部肌肉也容易痉挛。
5、腿抽筋最常见的类型是 钙缺乏症 的表现，老年人钙流失较大，比较容易出现钙缺乏症的现象，就会引起腿抽筋。
6、如果腿部经常抽筋，则需要考虑与其他 疾病 有关。如有必要，您可以去医院检查。
一旦发生腿抽筋，解决方案必须了解： 发生腿部抽筋时，最快，最有效的方法是轻轻拉伸和收紧腿部肌肉，然后按脚板弯曲脚趾。
方法1：发生腿部抽筋时，抓住抽筋一侧的大脚趾，将脚掌向身体内部拉伸，然后用两只手按摩小腿以使其缓慢缓解。
方法二：靠墙脚后跟着地上，将重心集中在狭窄的腿上，并用力支撑它。最好有个人陪伴，以帮助您避免跌倒。
方法三：按摩腿的时候，可以用热水瓶温敷，不要太热，可以快速缓解。
如何预防腿抽筋？
解决腿抽筋的方法当然很重要。如果我们能够在日常生活中预防这种情况，我们可以预防腿抽筋并减轻疼痛。
第一：重要的是要防止腿部肌肉受凉。保护腿部温度非常重要，尤其是在寒冷的冬天。
第二：在大量运动期间，建议让身体充分运动开，然后在血液循环畅通后再进行运动。
第三：防止钙流失，钙缺乏症容易会引发腿部抽筋，钙的补充可以通过牛奶的摄入，也可以利用自然界的太阳光，多晒太阳有效的补钙。
第四：每天三到五分钟定期按摩足三里这个穴位，可以有效预防腿部抽筋 。#湖南医聊超能团## 健康 科普排位赛#