导读：羡慕街上美眉们拥有美丽的臀部曲线，却感叹自己 *** 扁平不好看。如果你还不知道原因出现在哪里？不妨过来看看我为大家总结的几个破坏臀型的小恶习吧，本文告诉你改变哪些习惯，及修练翘臀的方法，我们一起来了解。
1、长时间久站
长时间的久站会让下半身供血不足，容易使其变得臃肿，想要改善这一现象，MM们不妨在站立著的时候，将臀部保持紧绷状，同时将其使力向后翘。
这个运动能使你的臀部变得更加翘挺，能让你轻松摆脱扁平臀，从而达到减肥效果。
2、饮食重口味
有的女性十分喜欢食用重口味美食，殊不知当身体摄入过多的盐分时，容易使水分滞留在体内，想要使臀部恢复元气，那就赶快食用些清淡的、排水的食物的吧，这样能有效的改善臀部轮廓曲线，让其变得更加翘挺，从而瘦出美臀。
掌握翘臀方法拥有美臀不是梦3、长时间久坐
长时间的久坐会让你的臀部变得更加的扁平肥硕，想要改变这一现状，就在坐着的时候将臀部保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，反复练习该运动你就能轻松瘦出性感臀线了，想要快速练就翘臀的MM，赶快来练习这小运动吧。
4、窝在沙发
当你窝在沙发的时候，你的身体处于放松状态，你的脊柱是弯曲的，长时间的保持这个姿势，容易使身材走样变形。想要摆脱肥胖，就挺直腰身，正坐在沙发上，这样才能是身体脂肪加速燃烧，从而达到减肥瘦身效果。
提臀第一招：每坐一钟头，站起来走走
每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部 *** 穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得 *** 结实。千万要记得起来动一动 *** 哦。
提臀第二招：改掉跷腿的不良坐姿
除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身 *** 。可以每天洗过温水澡后，用身体专用 *** 精油 *** 小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。
翘臀修炼第三招： 运动
1. 急运动跳跃： 任何一种跳跃都会对提臀有帮助。练习的时候，以踢到臀部为每个动作完成的标准。
2. 静运动深蹲： 在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动。
翘臀修炼第四招： 善于利用空余时间
1. 在等人等车时： 在你深呼吸的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能绑住你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢！
2. 在家看电视时： 在你坐着的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部；当你站起来的时候，骨盆微微前倾。另外，在反复坐下、站起之前，做几个下蹲动作则效果更佳。
文章来源：女人世界、39健康、摇篮网