免疫就是指人体的组织、器官以及细胞和分子抵抗外来的一切抗原,形成保护系统的这样的功能。
免疫实际上是很复杂的过程,我们有天然免疫,这种天然免疫是与生俱来的,比如我们皮肤的屏障、口腔黏膜、眼睛黏膜、消化道器官黏膜等等形成的天然黏膜。
提高免疫力的方法
1、补充维生素C:维生素C可以有效提高机体免疫力,平时多吃新鲜水果、蔬菜也就足够,也可以服用一些维生素C片。
2、不要熬夜:熬夜是降低免疫的大杀器,熬夜可以促进皮质激素的分泌,这种激素可以使机体保持兴奋,予以应对熬夜需求,但是会大大降低机体的免疫力。
3、每天安排适度锻炼:过大的体育锻炼可以使机体疲劳,免疫力下降,每天合理的锻炼可以促进新陈代谢,保持积极活力和免疫力。
4、调整心态:对于想要增强免疫力的人群还要保持良好的心情,平时要避免长时间处于生气、暴怒、精神紧张等不良情绪。
5、运动:每天可以进行半小时到一小时的有氧运动,如快走、骑自行车、跳绳、游泳等。每天适当运动,能够对增强抵抗力有帮助。
6、调整生活习惯:平时养成规律的作息习惯,不熬夜,注意保暖,戒烟限酒,对于增强机体抵抗力也有帮助。