深蹲练腿，可是为什么越蹲膝盖越疼

如题所述

举报该问题

第1个回答 2018-03-09

用力过猛，受伤了，赶紧停。
先跑步减肥吧。你体重太大了，腿上肌肉撑不住，结果就是膝关节在被动受力，时间久了膝盖就完了。

第2个回答 2018-03-07

深蹲多了会伤膝盖
注意热身
保护
动作到位
这样伤害小

相似回答

做完深蹲总是膝关节疼痛,该怎么避免这个问题?答：对于深蹲，这是我们经常听到或者看到或者可以尝试的一种健身方式。深蹲之后的关节疼痛其实主要是因为我们的动作没有做规范，就导致膝关节所承受的压力过大，就使得训练之后十分疼痛。想要避免这个问题，我觉得就要学会以髋关节为主的深蹲方式。我们对于深蹲训练的原理是要清楚的，这就是我们在深蹲的过程中，...

深蹲会对膝盖产生危害吗?为什么?答：深蹲是一种锻炼腿部肌肉，臀部肌肉非常好的方式，但是不正确的姿势容易导致膝盖受到伤害。标准的深蹲应该是我们上半身保持平直状态，下蹲的时候肌肉保持紧绷，起来的时候也保持紧绷，然后下蹲的过程中膝盖不超过脚尖儿。双脚之间的距离与肩同宽，这是一种正常的深蹲姿势，其他的不正确的方法都会损伤膝盖。比...

每次深蹲总觉得很别扭,我应该怎样调整呢?答：深蹲是一个多关节动作（髋，膝，踝）协调工作的。一旦某一关节偷懒，另一关节就会被迫接手它的工作，压力陡增。深蹲向下时需要足够的屈髋角度（屁股往后坐），而不只是只靠屈膝向前推，这只会将压力全部给了膝关节，让膝关节的关节韧带受到压迫，造成不适甚至疼痛（最常见的就是膝关节前侧的疼痛）正确...

深蹲为什么伤膝盖?答：很多练习深蹲的人都有一个膝盖向内扣的小毛病，称为“膝外翻”，这是在深蹲时引起膝盖疼痛的一个常见原因。膝外翻增加了膝关节的张力，并给前交叉韧带（ACL）造成很大的压力，可能导致髌股关节疼痛综合症甚至韧带撕裂。正确方法如下图所示三、减少脚趾用力深蹲是用脚趾头用力是一种什么情况呢？当我们...

深蹲时膝盖疼答：1、无热身的大重量深蹲伤膝盖热身是任何一次身体运动前必做的运动准备，热身能让身体快速热起来，训练的效果也会因为有了训前热身而更显着。2、深蹲时肌肉放松会伤膝盖蹲下去之后腿部肌肉放松了，这样会让韧带和软骨承受了巨大的压力，从而损伤膝盖。所以在深蹲的时候，下蹲到还原的这个过程全程腿部肌肉都...

深蹲太过伤膝盖不敢练,如何深蹲时避免膝关节疼痛?答：第一、科学的使用深蹲的方法。有些人深蹲的时候膝盖容易疼，大部分原因是因为方法不正确。大部分人在进行深蹲的时候，没有做到屈髋往后做，反而是出现膝关节往前推的现象，这样做的话会让你的膝关节损伤，以至于在蹲的时候膝盖容易疼。那么正确的方法方法是什么呢？应该是臀部的力量尽量往后做，不要把...

练习印度深蹲一周后,一次做100个深蹲后。膝盖隐隐发痛。请问这是怎么...答：才知道什么是印度深蹲不知道你为什么要照着这个练呢,锻炼腿部肌肉方式很多,这个动作在健身训练中是不可以出现的,因为伤害膝盖,通常做深蹲训练,要求膝关节的垂直水平线不超过脚前尖,超过的话很大部分的重量会传递到关节,相反对股四头肌肉的刺激会变小网上训练的视频很多,但不是每个都是安全有效的 ...

大家正在搜

膝盖不好可以做深蹲蹲起吗深蹲为什么不能蹲到底深蹲蹲太深对膝盖不好膝盖响可以练深蹲吗单腿深蹲练膝盖吗膝盖不好的人可以深蹲吗深蹲可以锻炼膝盖吗做深蹲膝盖响怎么办膝盖深蹲

深蹲为什么伤膝盖？

深蹲为什么容易练伤腿部和膝盖

深蹲导致膝盖疼

深蹲太过伤膝盖不敢练，如何深蹲时避免膝关节疼痛？

最近练习深蹲练完感觉膝盖有时隐痛什么情况

深蹲为什么伤膝盖？

想练弹跳，但深蹲蹲的膝盖有点疼，有没有其他方法练大腿，练弹跳...

膝盖疼，深蹲起不来，练练腿部力量半蹲就起不来了……