心情特别烦躁该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

运动使人忘却烦恼，倾诉使人减轻痛苦

Answer 2

你可以尝试着深呼吸让自己放松下来，戴上耳机听一些比较欢快愉悦的纯音乐，如果觉得烦闷憋屈可以找个朋友倾诉一下，这个是我觉得比较好的选择，如果你不想告诉朋友们也没有人倾诉的话，可以去一个没人知道的小空间写下来，比如一些可以匿名的软件，或者一些社交软件上没人关注没人知道的小号上面写下来，倾诉出来会好很多的，但是千万不要把情绪一股脑地压在心里，会很难受的，抱抱你~本回答被网友采纳

Answer 3

心情烦躁时，可以通过向他人倾诉、听音乐、运动、画画等方法调节。
1.觉察自己的情绪。烦躁是一种复合情绪，心情烦躁到底包含了哪些基本情绪，愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会在糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果烦躁情绪持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。本回答被网友采纳