5+2轻断食减肥法，你了解吗？

Question

如题所述

Answer 1

5+2轻断食是指一周7天里边，有5天我们可以正常饮食，然后选择不连续的2天进行轻断食，建议这两天的轻断食中间最好隔两天，比如可以选择周一和周四进行轻断食。

在轻断食当天也不是让你什么都不吃，在轻断食当天女性要把热量控制在500千卡以内，男性600千卡以内；比如早餐一袋牛奶一个鸡蛋；中午一个水果，顶多下午奖励一根黄瓜；晚餐半两主食，加上一两瘦肉，再加上半斤蔬菜。晚上早睡觉，第二天就能吃东西了。

但切记轻断食不适合于儿童、糖尿病人、孕产妇和老人。