大家都有这样一种感觉，每天在睡觉前和早晨醒来之后，都会发现自己的枕头上有自己的头发。尤其是女人掉头发会更严重一些。其实每天掉头发是正常的一种现象，头发掉了以后每天还会生长新的头发。所以这一点不用太过担心。相对于男人来说，女人掉头发还是比较多的，尤其是长头发特别容易掉，长头发比短头发更容易掉。掉头发的原因有很多种，一个是身体比较虚弱，再一个就是睡眠不足，营养不良，气血不足。
一般情况下作为一个成年人每天掉头发在50~100根算是正常的，每天还会有这么多新的头发生长。所以这一点不必太担心。
而一些比较特殊的情况也会引起脱发
有一些特殊情况下可能会掉头发多一些，比如说坐月子的女人，另外就是压力比较大，精神比较紧张的人也容易掉头发。还有一种情况就是，生病的人也非常容易掉头发。脱发可能跟很多因素有关，比如因为体内维生素或者微量元素的缺乏，缺铁性贫血等等都可能会导致脱发。而一些比较特殊的情况也会引起脱发。
应激状态也会导致脱发，如果你长时间处在紧张焦虑的时间里，整天休息不好，那么毛囊的情况也会跟着变差，毛囊如果没了，那么原来茂密的头发也就慢慢离你而去了。
优质的植物蛋白质可推迟衰老
如果想要食物上调整，可以多吃一些含有丰富的脂肪，维生素和微量元素的食物，比如新鲜的水果蔬菜，搭配多种肉类，谷物，海产品以及淡奶类。营养好了的同时，头发的养料才会充足，所以，支持一样追求“吃了就长头发的食物”很难推荐，你需要的是均衡的饮食和营养，也就是什么都需要吃。
食补，芝麻，大枣，核桃，红枣等这些对头发有益的食物要像每天和开水一样加入到饮食中。不但对脱发及滋养发质有好处，对身体也相当有益。
优质的植物蛋白质可推迟衰老，肉类中的蛋白往往混有一定的脂肪，而植物蛋白没有这些脂肪负担。植物蛋白可以增强毛囊与头皮连接的能力，以及它从根部向上增粗单根发丝的潜力上，它能改善已经生长的头发的力量和健康，有助于防止脱发，同时也使头发看起来更厚、更饱满。
脱发患者中， 缺铁者占30%。说明缺铁在很大程度上会引起脱发
根据权威机构统计， 脱发患者中， 缺铁者占30%。说明缺铁在很大程度上会引起脱发。那么吃什么头发长得快我们首先就需要多吃含铁的蔬菜了。黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等这些蔬菜含铁丰富， 适合多吃。
头发的健康光泽与甲状腺的作用有关， 补碘能增强甲状腺的功能， 有利于头发健康美丽。脱发患者可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
一般来说， 脱发患者头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少。想头发长得快就需要多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。生活中很多细节都会影响到头发的健康生长， 蔬菜是非常方便实用的一种食物。吃什么头发长得快可以促进头发生长的食物还有很多。
科学的洗头
有些人的头发是干性的，不容易出油，这些人往往会三天甚至更多天才洗一次头。还有一些人的头发非常容易出油，他们每天都会洗头，有重要场合甚至乎洗两次。其实这些洗头的频率都是有问题的，正常应该每两天洗一次头是最理想的。
并且我们在洗头发的过程中一定要注意，刚洗完头，不要头发非常湿的情况下就使用护发素，而是要等头发九成干的时候再使用护发素，护发素不要直接与头皮接触。总之，注意好这些细节对我们的头发是有好处的。