第1个回答 2022-07-03
文 / 董小琳
假设明天一早，你得知自己彩票中了头奖！
请问，500万的奖金能支撑你幸福多久？
A．一个月
B．半年
C．一年
也许你会不假思索地选“一年”。毕竟，中了头奖，这后半辈子的吃穿就不愁了。
可在《幸福的方法》一书中，心理学家飞利浦·布里克曼，分别跟踪调查了彩票得主和车祸伤者。结果让人大跌眼镜：
中了大奖的人，只短短地幸福了一个月，就又回到了之前的生活状态。
而出了车祸，受伤住院的人，在一年之后，也会恢复到车祸之前的幸福感。
也就是说， 外在条件的变化，只能让我们产生一时的喜悦或者痛苦。
而随着时间的推移，所有的情绪波动，都会逐渐回归常态。
所以， 要提升幸福感，单凭运气是不行的。
我们经常会有这样的想法：
可事实上，真的是这样的吗？
如果你买了房、升了职，恐怕又会出现新的想法和苦恼。
真正的幸福，其实在于我们的内心。
长投学堂联合创始人，豆瓣红人，三个娃妈，水媚物语在她的新书《懂选择的女人更幸福》中说了一段话，深深触动了我：
每种生活状态，每段人生路途，都有能让我们幸福的元素。
关键在于，你怎么看。
如果把照顾家庭看作是负担，自然很难感受到幸福。
而如果你能将自己的付出，看作是一种建设。通过一点一滴的努力，建立起小家，养育好下一代。心中就会充满成就的喜悦。
因此，我们口中的幸福，其实是一种“选择的自由”。
那，怎样才能得到这种自由呢？
你是否有过这种感觉：
明明对一部电影，或者游戏特别期待。
可当你看过，或者玩过之后，又会觉得“也不过如此”。
随着越来越熟悉，你从中获得的快乐会越来越少，直到归零。
这种现象在心理学上，被称为 享乐适应 。
心理科学协会期刊 《心理科学》曾报道过一项研究。
它说：只有一种行为可以不受享乐适应的影响，有效延长我们的幸福感，那就是 给予行为 。
我们经常认为，要快乐，就要有不断的新鲜刺激。
比如，买个新包，刷个新剧，或者打个新游戏什么的。
结果却在享乐适应的作用下，口味越来越高，快乐的持续时间越来越短。
那假如，我们能将寻求新刺激，换成送对方礼物，然后再接受对方的回礼；再把礼物送出，然后再接受礼物……心理学家说，这样循环下去，人们的幸福感并不会下降，至少下降得很不明显。
也就是说， 重复的给予行为，就能让我们长时间保持快乐的心情。
比如说，人类传承千年的生儿育女。
在《懂选择的女人更幸福》中，水媚讲到：在连续创业的同时，自己生了三个娃。每天尽心尽力地养育子女，和孩子们一同成长。虽然忙得不亦乐乎，却十分地幸福。
姚晨也曾在彻夜照料生病的小土豆后，发博说：希望孩子慢点成长，能在我们怀里多停留一会儿就好。
你是否经常看着怀里那懵懂无知的小生命。看着他们不怕失败地一次次练习，一点点学会了说话、走路，对这个世界充满好奇和热情。一种为人父母的成就感，油然而生。
我们给予孩子成长的帮助，孩子还给我们对未来的期待。
这种重复的给予，让我们的生活充满了幸福。
幸福，没有自然而然发生的。它需要我们付出有意识地努力。
就像运动员一样，只有通过不断的训练和学习，才能获得幸福的能力。
那，该如何训练自己的这项能力呢？
要获得幸福的能力，我给你以下4个建议：
第一，写一张感恩清单。
每天在上床前想一想：今天有哪些事，哪些人值得感谢。
将这些都记在一个本子上，形成自己的“感恩清单”。
持续一周后，你就能明显感觉到，自己比之前快乐了很多。
第二，对工作充满热情。
不是说，你要好好工作。
而是要对你每天花大量时间、精力做的事情，有激情。
这与你获得多少报酬没有关系。
而是因为，只有有了激情，你才会相信自己正在度过美好的人生。
第三，保持良好的身心状态。
健康的饮食、定期的运动和充足的睡眠。
尤其在运动方面，很多人会因为没时间、没体力而忽略。
每天做20分钟的运动，你一天的心情都会变好。
而每周运动2天以上，会让你变得更加自信。
第四，少用社交媒体，多建立真实联系。
有多少人习惯了网上聊天，就忽略了跟家人朋友面对面的交谈？
有多少人总会担心错过微信、微博的消息？
又有多少人每天靠刷网页来消磨时间？
网上的虚拟，往往会给我们带来一种 虚假的幸福感 。
长期沉溺其中，你就失去了回到现实的能力。
与其有时间和陌生人在网上聊，不如花点时间陪陪家人，一起喝喝茶聊聊家常。
或者，抽空约朋友见个面，交流一下近况。
再或者，你还能把时间花在自己身上，比如我们刚才说的运动、读书、培养技能等等。
人的一生，起起伏伏，可能会经历很多个高潮和低谷。
但，你随时都有获得幸福的权利与可能。
放弃对“运气”的指摘吧。
不要再痴等“未来的某个时刻”。
从今天起，学会主动付出，通过4个方法培养自己获得幸福的能力。
你，就能实现幸福！
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我是【不是在读书就是在码字】的董小琳。
减重80斤的80后宝妈，500强企业主管。
很高兴，能在这里与你相遇~