有什么好办法可以缓解后背疼？

Question

如题所述

Answer 1

避免长时间一个姿势:比如久坐看电视电脑，玩手机，织毛衣等活动。适度运动:适合老年人的运动，比如走路，慢跑等。但要注意适度，以身体微微出汗为宜，不可定下几万步的目标强行完成。适合自身的运动程度才是对身体有益的，并不是量大就好。

Answer 2

做瑜伽缓解后背疼痛，瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。

Answer 3

放松身心减轻压力，保持心理健康对于避免后背疼痛也有相关性。当人们处于焦虑状态时，人体就会做出“战斗或逃跑”的反应，导致肌肉紧绷，做好了行动的准备，所以精神紧张和压力大的人更有可能出现后背疼痛的症状。

Answer 4

首先，要警惕劲椎病，很多人可能会问，颈椎病不是在颈椎么？怎么跑到背上来了。其实殊不知，我们的颈椎的末端椎骨是延伸到了我们的背部的，而且也和背部的肌肉相互支配的。

Answer 5

需要关注的疾病是：强直性脊柱炎，脊柱炎的患者往往会出现持续性的后背疼、腰疼，尤其是早上刚起来的时候，疼的更厉害一点。还有就是站得时间久了或者是走路的时间长了都会疼。