快走和慢跑哪个健身效果更好

如题所述

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第1个回答 2015-04-13

都差不多

第2个回答 2015-04-13

慢跑好一点

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走路好还是跑步好?答：大多数人可能都会觉得跑步的效果会比较好，不过相比两者的健康研究数据发现：比起那些不运动的同龄人，跑者患上高血压、胆固醇病、糖尿病和心脏病的风险小得多，但行走者的表现似乎更出色。例如：如果他们每天跑步1小时，患上心脏病的几率则会低4.5%，而行走者若是每天也消耗了同样的能量，患心脏病几率...

慢跑和快走有区别吗?答：所以如果运动是为了减肥的话,还是选择慢跑的效果更好一些。因为慢跑在运动中消耗的热量更多一些。适应的人群不一样因为跑步的时候心率起伏比较高,所以不适合年龄比较大的老人,或者有疾病的人。像体重比较偏重的人,或者是膝盖有问题的人。这个时候快走就比较合适了。快走相对来说更轻松一些,更容易进行。不经常运...

运动是降血糖的“良方”,慢走、快走、慢跑,哪个方法效果好?_百度...答：慢跑的方法效果最好，因为我们在慢跑的过程当中可以锻炼我们的呼气和吸气的方式方法，而且会让我们的肺活量变得更大，也会促进我们身体中的血液循环和新陈代谢，所以会让我们的血糖趋于平稳。其实对于这样的问题，并没有一个统一的标准答案。首先应该确认的是，只要身体条件允许，合理的运动对于糖尿病人的血糖...

为什么说快走要比跑步对身体更有利?快走都有哪些好处?答：快走要比跑步对身体更加有利，就是由于快走能够快速瘦身，而且比跑步来说更加的有氧。所有的有氧运动其实就是在呼吸的情况下进行运动，但是如果我们急速跑步的话，那么我们肺部当中的氧气就会不足降下来就不是一个很好的有氧运动。可是快走的话它就能够实现在有氧的情况下进行，快步走意思就是说每秒...

锻炼身体是慢跑好还是快走好?二者的区别在哪里?答：锻炼身体是慢跑好，区别：用时不一样。不言而喻，由于健身运动工作频率的差别，跑步5千米所花费的时长，毫无疑问要短于健离开时消耗的时长。假定跑步的速度为6-7min上下，那跑完5千米必须耗费的时长约在30-35min中间；而健步走，即使较为快，速度也会在8.5-9min上下，那样走完5千米则大概必须40...

锻炼时选择走好,还是跑好啊?答：跑比走好，因为走路只是一个普通的一个练习，可能更适合年纪大的群体，而跑，本质上和走有很大的区别，关键在于强度不一样，跑更加考验一个人的心肺功能和耐力，意志力等等，对锻炼一个人的身体素质有很大的帮助，所以，跑比走更多好处！

快走与慢跑有什么区别?分别适合哪类人?答：我建议你可以把心率控制在最大心率的70%，这样泡起来舒服有效！慢跑强度高于快走，效果更好：根据人类心率的大数据统计，事实上，慢跑的心率会比快跑高，这意味着强度会更高，效果会更好。身体的适用性是真正的好效果，锻炼注意一步一步，快走后身体不会出现不适应、损伤等情况。你可以尝试慢跑，身体...

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