帮助睡眠的有效方法是什么？

Question

如题所述

Answer 1

睡前喝牛奶，泡脚，不要看电视，放松心态

Answer 2

Answer 3

改善睡眠质量，可以注意以下几点：
1.
卧室要保持安静，空气要清洁，为了室温要适宜，环境要优雅、整齐。
2.
白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。
3.
床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。
4.
建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。
5.
入睡前不要吃得过饱。睡前最好在喝一杯眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助入睡

Answer 4

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