发挥失常的事儿，可能每个人都经历过。明明很有实力，准备的也很好，但是在关键时候就是发挥不出来，比平时表现的时候都糟糕。这种心态该如何调整呢？
其实我们都知道，发挥失常是由于压力造成。当人在感受到压力时，体内的记忆系统会发生紊乱，导致关键信息缺失，让人无法完成本来已经很熟悉的动作，从而发挥失常。
因此，调整发挥失常心态的关键就在于解决压力的干扰。具体有两方面建议。
一、赛前更多的训练
比赛时压力的产生有很大一部分原因是因为自己准备的还不够充分，无法从容的应对比赛，会感到恐惧，缺乏自信心。这就需要平时的努力来解决，要知道有实力和准备充分是两个概念，只有当有实力加上准备充分才能降低比赛的压力感。
二、比赛时要多忘记
平时足够多的训练，已经让技术动作变成了程序化的记忆，身体可以做到自动化式的完成。此时，如果还继续去想着技术动作，会让思维影响身体作出动作，因为大脑发出指令会慢于身体的应急反应。想得越多，动作完成的越不好，也就容易发挥失常了。所以这个时候就要开始忘记，忘记比赛，忘记技术动作，让身体自己去发挥就好了。
最后总结一下，避免发挥失常，就是要平时多训练，比赛时多忘记，当忘记了压力，自然就不会发挥失常了。
有很多运动员都有这样一个不好的问题，那就是平时训练什么都好，但是一旦到了比赛中了，反而就发挥失常，根本就发挥不出自己真实的实力，很可能会比平时实力不如自己的人都要差，在本人看来，这就是心里原因，具体分析调整，本人认为有以下几点。
首先，这是由于心里紧张的问题，心里素质不强，导致自己水平发挥失常，是很多运动员犯下的错误，这个时候一定要相信自己，相信自己的实力，不要紧张，也不要过于放松在场上如果感觉到太紧张了就先做做深呼吸，调整自己的情绪，想一想平时训练的内容。想一想平时训练自己的实力。
你要记住，在场上你才是最强的，没有人能比得过你，给自己建立起自信心来，让自己充满力量。紧张是好事，适当的紧张可以让自己发挥更好，但是不能过度紧张，一定要自己控制住自己的情绪。
天啊噜，说的不就是我这种关键时刻掉链子的人吗。我也很无奈啊，我也不知道我为啥一到关键时刻就掉链子就发挥失常了。好像从小到大的大考都是挺失败的挺让人失望的，反倒是平时的小考之类的都发挥得特别好，有人也会怀疑我是不是作弊啊或者啥的...但发现真不是，我就是关键时刻掉链子而已。
小时候的期末考总是一塌涂地的，自己以为考的挺好的，考前复习的也挺齐全的可是就是成绩出来后会特别的失望。明明自己预想能九十分上去得，结果才七十多，老师也发现我这个毛病了。让我不要紧张就当做是正常的考试，不然以后中考什么的再这样可就麻烦了。
谁知道等到了中考...模一模二什么的成绩都能上五百五以上的，妥妥的重点高中肯定是没问题的了。考试前休息的也够也精神，复习内容也差不多了。到了考场就是紧张，一紧张就忘记了，明明自己平时实力是有的可就是正常发挥不了更别说超常发挥了。结果成绩出来了好嘛...四百多。
其实真的不需要紧张，我们最应该的就是保持自己正常的水平，真的别紧张啊！紧张误大事的！自己的心态呢要保持平静，不要去想自己能考多少分比赛结果会怎么样。这都不管你的事，你要做的就是做好自己，让自己正常发挥。紧张就多喝水，跳一跳动一动什么的。很多时候发挥失常真的会给自己带来挺严重的后果的，所以一定要放宽心态呀，别紧张。