开学焦虑症,在家早预防!
快开学了,除了学生,老师也会有开学恐惧症。怎么样?客服调整好自己,进入新学期的学习呢,跟着kk老师一起来看吧!!
多虑症即疑心病,也叫多疑症;是指神经过敏、疑神疑鬼的消极心态。多发生在青春期、老年期。症状发生时,经常心神不定,总是怀疑别人。
具有多疑心态的人往往带着固有的成见,通过“想象”把生活中发生的无关事件凑合在一起,或者无中生有地制造出某些事件来证实自己的成见,于是就把别人无意的行为表现,误解为对自己怀有敌意。
可能的原因:
说法一:多虑症是一种极端、消极的心理。是人经常抑郁而产生的。
说法二:工作劳累,却不停的给自己加压,导致出现多虑的症状。
说法三:焦虑过度。
说法四:即极度关心某人,看见TA做任何事都会觉得会发生危险。
二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.
三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的.
四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.
五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.
七.睡前饮食适度
睡前如有需要,可适度进食;牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠.过饱对睡眠不利;而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠.