获得健康是一个综合性的目标，需要在多个方面进行综合性的努力和保持。以下是一些建议：
均衡饮食：摄取多种多样的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪。避免过量的糖、盐和饱和脂肪。
适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、跑步、游泳等，同时进行肌肉强化活动。
足够睡眠：保持规律的作息，确保每晚获得7-9小时的良好睡眠。
控制压力：学会应对压力，采用放松技巧如冥想、深呼吸、瑜伽等。
避免烟草和酒精：戒烟，限制酒精摄入。
保持心理健康：关注心理健康，保持积极的心态，寻找情感支持。
定期体检：定期进行健康检查，包括体检、眼科检查、牙科检查等。
保持良好的卫生习惯：勤洗手、保持个人卫生、健康饮食等。
控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖。
避免过度使用电子设备：控制屏幕时间，保护眼睛和颈部健康。
保持社交活动：建立良好的人际关系，参与社交活动，保持心情愉快。
避免过度紧张：学会适当放松，避免过度担忧和焦虑。
定期检查健康指标：如血压、血糖、胆固醇等。
保持乐观心态：保持积极、乐观的心态，有助于保持健康。
请记住，健康是一个综合性的目标，需要在多个方面进行综合性的努力和保持。如果你有特定的健康需求或问题，建议咨询医疗专业人士的意见。
在明确什么是健康以及健康的具体标准之后，许多年轻人自然要问，我怎样才能获得健康呢？要得到健康有两样法宝：体育健身和健康的生活方式。
体育健身有利于身体健康似乎多数人都知道，但并非所有人都能到的。之所以如此，关键还在于这些人并没有真正认识体育锻炼的必要性，或是没有找到适合自己的健身锻炼方式、方法。总之“发展体育运动，增强人民体质”不能是一句口号，必须要让大家对于体育健身有更深入的认识，对于体育健身消除现代生活方式中不利健康因素需要有更全面的了解。
在此基础上，促使更多的人能主动参与体育锻炼。一个人只有主动参与体育锻炼，使之成为一种自觉的习惯，体育锻炼的健身功能才能真正显现。对于科学生活方式有利于健康，前面我们提到：世界卫生组织在一份报告中指出，四大因素影响着人类的健康和寿命：一是遗传，占15分；二是环境，占17分；三是医疗，占8分；四是生活方式，占60分。
日常生活方式是决定一个人健康、长寿与否的关键因素。而在受生活方式网络化、静态化、高压力化侵蚀健康的e时代，健康的生活方式对于青少年而言就具有更为重要的意义。青少年如果能在生命的早期就科学健康地规划他的生活方式，可以想见他获得健康和长寿的几率肯定会大大增加。
例如，日本有医学就提出，健康的饮食习惯（如日常摄入盐、油的数量）应该在9岁之前养成，才能有效避免其罹患高血压等疾病，因为一旦成人后很多习惯难以改正。
那么，既然体育健身和科学生活方式都有利于健康，选择其中一种行不行呢 ？
应该看到，健身和科学生活方式两者的作用和机理各有不同。体育健身是自身的练习为手段，主动制造和承受超平常状态的生理负荷，从而拓展和改善身体机能，增强体质。
健康生活方式则是通过在日常行为、饮食、休息等生活内容中融人更有利于健康的要素，从而使身体机能得以调理和补益。因此，对于人类健康而言两者是不能完全替代的，因而健身和科学生活方式对于青少年健康而言都是不可或缺的。