告诉我最快减肥，而不用节食，运动，用药，花钱的减肥方法

Question

如题所述

Answer 1

^^
有很多的朋友都被肥胖和减肥所困扰
其实减肥并不难
关键是看你能不能坚持下去
减肥不要吃药手术
那些繁杂的食谱看了也没用
其实减肥只有三大方法：节食
运动
饮食方法
1
节食
节食并不是要你不吃不喝
而是“少吃多餐
七八成饱”
千万不要一次吃的太撑
2
运动
首先一定要持续
不坚持的话你100%会反弹
并且一次运动要持续30-40分钟以上
否则没有效果
还有
选择合适的项目也很重要
一般来说
跳绳&慢~跑是很不错的选择
3
饮食方法
要多吃蔬菜瓜果
多吃瘦肉
不吃肥肉
三餐定时定量
进餐时应细嚼慢咽
你觉得以上的这些有用吗
如果不满意我再给你加一道低热量的美食：
苹果奶昔
苹果250克
酸奶300毫升
砂糖35克
牛奶少许
柠檬汁少许
冰块少许
1
将苹果
酸奶
糖
牛奶
冰块放入食物搅拌机，打成稠糊状。
2
淋上柠檬汁即可
希望你能满意！！

Answer 2

3天瘦7斤外食餐单
！
Day1：
早，
梳打饼
5
片
低糖豆浆
1
杯
中，
鱼+菜，咖啡或茶
1
杯
晚，
面
半碗
低脂酸奶
半杯
咖啡或茶
半杯
Day2：
早，
鲜奶麦片
1
碗
咖啡或茶
1
杯
中，
煮蛋+菜，咖啡或茶
1
杯
晚，
大虾杂菜沙拉
1
碟
低脂酸奶
半杯
咖啡或茶
半杯
Day3：
早，
低脂芝士面包
1
个
低脂奶
1
杯
中，
鱼+菜，咖啡或茶
1杯
晚，
煮/烤红薯
1
个
*
食物尽量少油、盐、糖，少吃零食；
*
每天30分带氧运动，加速效果。
*
多加蔬菜，配带水果，更为理想，估计3天可减5~7斤
！
当然，想要它效果如何，就看自己了，！要严格进行！！
这个不算节食吧
，蛮简单
，可以试试
。！
参考：《女刊》