第1个回答 2019-01-04
虽说夜跑有减肥效果，但并不是盲目的进行，除了要找一个环境清洁、空气清新的地方，也要掌握一些夜跑减肥的小技巧。下面我们就一起来看看吧！
一、要控制好自己的晚饭
夜跑为减肥，既然是这样那么首先应该控制自己的饮食。不宜过饱，过保达不到减肥效果，太饿容易引起低血糖等身体状况。而且饭后一个半小时到两个小时后才能开始夜跑。
二、夜跑前要做好热身运动
一是有利于在夜跑的时候很快进入状态，二是可以让身体有个适应过程，能在跑步时候在时间上能够维持较长时间，而不至于很快让身体进入疲劳状态，半途而废。
三、一定要坚持45分钟左右
夜跑减肥，需要坚持一定的时间太能达到减肥的效果，有氧运动开始消耗的是自己身体的糖分，时间长了才会开始慢慢燃烧自己的脂肪。所以夜跑减肥的话最好能坚持45分钟左右才能达到减肥的效果。并且需要长期坚持。