1、感受悲伤
首先要说的是,悲伤不是坏事,情绪也不是坏事,哭泣、愤怒,都不是坏事。不论你的感受是什么,都是正常的,需要得到释放。等到这些感受的掩饰期过去之后,释放的阶段就会开始。
不过放下一个人的过程包含必经的步骤,而暗自难过的掩饰期(即自己在浴室暗自垂泪,自己一个人吃冰淇淋,或者和现实生活工作不那么搭调的“将头发染成奇怪颜色”的阶段)是首先要发生的,顺其自然就是了。
你最先感受到的也许是拒绝承认,然后是愤怒。一开始你会觉得这件事不真实,而当你真正意识到发生了什么的时候,分手时说过的话和其他互动就会开始激发强烈的纠结和痛苦的情绪。
与其在不仅仅是分手,而且在你处理分手的方式上折磨自己,不如先意识到这一切都是正常的过程。你感受到的这些情绪是你自我的一部分。这并不是说你是个疯狂的人,更不能说明你毫无价值。你也是人,仅此而已。
2、不要美化过去
你可能会开始情不自禁地重温两人在一起时的美好时光。一个人躺在床上的时候,你就会回忆过去,就像在拼命播放一张已经有了裂痕的唱片一样。
但是假如这个人真的回来了,不出十分钟,你就会开始想,“哦对,难怪这段关系走不下去了。”在思绪充沛的时候,的确比较不容易记起两人在一起时糟糕的经历。所以要清楚地意识到,如果你忍不住一再重温旧梦,这种回忆其实与事实相距甚远。
如果你需要科学依据,那么这里告诉你,科学证明情绪是可以左右记忆的。所以,当你不顾一切地在脑海中搜寻美好回忆的时候,你的大脑就会对记忆做出新的修改来配合你的期望。[1]基本上,为了与你当下的想法相符合,你的记忆被笼上了一层玫瑰色的玻璃罩。
3、尽可能地保持距离
“放手”说穿了就是忘记的委婉语。目的是不再在乎。这听起来可能有点残忍,不过这也是为什么人们会用听起来更舒服的说法来称呼这个过程。由此可知,和那个你想要忘记的人保持距离是尽快忘记对方的唯一途径。
想必你有过这样的经历吧,在衣橱最底层翻出一件上衣时会惊呼:“天呐,我最喜欢这件上衣了!怎么可能丢了都没有意识到?”对,要的就是这个效果,眼不见心为净。当然,对很多人来说,说起来比做起来容易多了。
但是你的确可以努力限制自己和对方走得太近的时间。你可以以此为契机,让自己投入到新的兴趣中去。可以找到一处时下热门的地方去玩,或者时不时地和一群新朋友一起出去。不需要为了对方而可以彻底颠覆自己的生活,而是要把自己的利益放在第一位。
4、不要把自己总是放在次要的位置
等到你已经经历了愤怒和伤心的阶段,对天发誓再也不这么傻了,这个时候你也许会用几天、几周,或者在你看来无异于永远的时间,只是用来反复思考究竟是什么地方出了问题,感觉就像在迷雾中前行一样没有方向。
这个时候很容易就想完全放下手头的工作、生活,什么都不做,但是一定不要让自己就这么沉沦下去。绝对不行。这么做是为了你自己,为了让你的生活好起来,你必须挺过去。这个时候,你该做什么就去做什么。“你”才是目前最重要的。
只要是能让你能开心起来的事,去做就好(当然,只要是无害的活动)。所以尽情去玩吧。如果你的朋友和你说她上班的时候午餐被人偷了,而你根本不想和她讨论这种事,就不要和她说下去。这个时候你可以自私一些,要记住,最重要的是你自己。为什么?因为你可是个了不起的人。
5、不要把错误怪到全人类头上
你很快就会进入这个阶段的(“我”最重要的阶段就会过渡为“我,你,我,你”的阶段),而这个时候你最不该做的就是开始怪罪所有人。变得愤世嫉俗,满腹牢骚,和“吃一堑长一智”可不是一回事——反而更像是自暴自弃。尽力看到别人身上的闪光点。
每个人身上都会有闪光点的,只是有时候不那么明显罢了。不是所有男人都是渣男,也不是所有女人只会忍气吞声。也许你总是对渣男一再忍让,但这仍然是个例。
所以要仔细看一看其他人究竟都是什么样的,你能找到多少种不同的人?肯定多得数不过来。这就是为什么人们常说林子大了什么鸟都有。
6、尽量控制消极的想法
不要没完没了地想下去,思维的美妙之处,在于它就是你的一部分,你可以控制你的思维。如果负面的想法开始滋生,那么你其实有能力阻止这些想法进一步生根发芽。
想法不是一旦产生就只能任由它自生自灭,你是可以随时摆脱那一套想法,不再沉溺其中的。有的时候这么做并非轻而易举,需要一些技巧和方法,但的确不是做不到的。
7、重新找到自我,学会爱自己
事实上,你很可能是个很棒,很有趣的人,这次失恋只是一次小小的挫折而已。很可能你以前也有过类似的经验,也有过从失恋中走出来的经验。那么这一次怎么可能走不出来呢?如果你从前能够走出来,这一次也一定可以。你的适应性是很强的,现在只是忘了自己有多大能耐罢了。
只要继续好好地生活下去,就会从这次的经历中中走出来。只有当你放弃自己的生活的时候,才会怎么也走不出来。当你认真生活的时候(寻求新的机会,享受生活,和你热爱的事和人在一起),在你不知不觉中,放下本身就是自然而然会发生的事。