节食加运动减肥，正在慢慢变瘦，但是吃的实在太少扛不住，打算增加一点饭量，这样会不会导致不再接着瘦了

Question

节食加运动减肥，正在慢慢变瘦，但是吃的实在太少扛不住，打算增加一点饭量，这样会不会导致不再接着瘦了一边运动一边减，其实饭量倒也没有少太多，已经快两个月了，前一个月一两都没瘦，快放弃了都，但是一个月之后突然发现自己瘦了一点，那个激动啊，就是减的有点慢，我一狠心，就踏上了疯狂节食的不归路，结果速度没怎么变快自己倒先扛不住了，所以打算增加一点饭量，但是有点担心不会再瘦了

Answer 1

身体第一，减肥可以靠运动来施行。长时间节食减肥，胃会缩小，以后如果增加饭量很有可能会减肥。个人觉得节食减肥不是最佳之选。
建议可以营养膳食，多食蔬菜、水果、五谷杂粮等食物，肉类少吃，肉类是高热量食物，不利于减肥。
简单的减肥运动：
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，如果加上服用康中宝减肥胶囊，减肥效果会更明显，赶快试一下吧！
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
4、慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

Answer 2

你最好是坚持食量控制方法结合运动，以1年2年的目标每月减重不超过7斤。循序渐进，
不要问我为什么，我以前节食运动减肥反弹了后比以前还胖20斤。不要相信自己节食后能慢慢调理回来。我就是最好的例子。还是科学减肥吧。追问

那我现在保持运动，慢慢把饮食增加一点，比节食多比正常少呢？还能接着瘦下去吗？

追答

打个比方。你减肥前一天2碗饭量升高170 ，节食是吃的半碗，你应该恢复到正常饮食。
比如早上必须吃饱。一碗稀饭或者1两面条 鸡蛋牛奶面包里面选。
中午一碗米饭和瘦肉蔬菜。蔬菜，晚上吃饭不吃米饭吃菜到合适。你试过就知道这样减肥既健康又能把你生活习惯弄好，还能养生。这样再加运动比那些不健康的减肥方法好多了。
然后再配合网上的锻炼方法，就好了。

Answer 3

不要节食，你恢复吃饭百分之百会反弹的。身体长时间不吃某一种东西，你突然再吃它，身体会玩命吸收。什么事都不能极端，控制好量就可以。

Answer 4

慢慢减，暴瘦反弹的很厉害，晚上可以少吃或者只吃水果都行。。做做有氧运动，效果还是挺不错的追问

我二十天瘦八斤，算暴瘦吗？

追答

你原来体重多少？

追问

115

追答

这个范围算是暴瘦了，食量不要突然增加，吃点清单的和水果，做点运动，这样一般都不会反弹

追问

我每天运动差不多快一个小时的样子，但是现在我瘦的离我的目标还差一截子，我想再瘦一点，但是让我接着节食我实在是。。。。有没有能让我多吃一点点还能接着瘦的办法？

啊，对了，就是那什么。。。今天中午实在扛不住，，忍不住多吃了，，倒也没有很多，正常人的饭量，会有影响吗？⊙﹏⊙

追答

那就要配合着吃一点减肥药了。。。药吃正规厂商的，不要信微商的，110的体重不差了。。

追问

减肥药啊，，，，只能这样吗？唉，感觉我要把自己玩坏了

追答

你这体重已经不差了。。干嘛非要折磨自己。。。急着来只有这样了

追问

一开始也不想折腾的，只是运动加控制，后来发现居然瘦了，一激动就。。。想着既然都瘦了，就瘦这么点就放弃实在是不甘心啊

追答

你们女人真恐怖。。。。

追问

😱你居然是男的

追答

失算了吧。。哈哈。我就知道你是这反应。。。我说的这些都是看我老婆的经验。。所以才说你们女人。。。

追问

你老婆减肥成功了吗？

我今天晚上没忍住，多吃了点，其实也就吃了大半碗米饭的样子，结果刚刚吐了个稀里哗啦的，感觉胃都要一起吐出来了

这下好了，我本来还担心今天吃多了会反弹，看来是不用愁了

本回答被提问者采纳

Answer 5

你好，建议你不要突然增加食量，这样不仅会增加重量还会使你反弹的更快，而且以后的节食运动效果会明显下降追问

不不不，不是突然增加，加一点点，就一两个苹果的量，我还要接着减，就怕这样会导致不再接着瘦了

追答

加少量是可以的，但我担心你会像我一样坚持不下来越加越多

追问

我也担心啊，呜呜，感觉减肥严重影响心情，我现在因为节食脸色变得特别差又黄又黯淡

追答

脸色变差不用担心，减肥最重要的是心情好，千万不要有心理负担，实在受不了饥饿，是可以增加一点点量，但要增加运动量哦

追问

就是心情不好，好压抑，好烦躁π_π，有什么调节的办法吗？

追答

换一种心情面对，你的目标就是—减肥后变成网红，哈哈，会让你有动力哦

求采纳，亲