第2个回答 2019-03-30
拥有一头乌黑发亮的头发是很多人的梦想,但是,由于一些原因,人们出现掉发,我们该怎样防止掉发的出现呢?
睡眠不足是掉发的一个原因之一,脑力劳动者,经常熬夜,导致睡眠不足,睡眠质量低下,导致头发容易脱落。为了避免掉发的发生,脑力劳动者在下班后,不要贪玩手机,做到早睡早起,保证充足的睡眠,对防止出现掉发有一定的作用。
精神压力过大,也容易导致脱发的出现,在生活中,要学会自我缓解精神压力,调整睡眠时间,保持良好的心态,保证充足的睡眠。
饮食中的营养供应不充足,也是出现掉发的原因之一。营养素的缺乏,会导致头发根部的营养供应跟不上,由于头发的本质是角蛋白,所以在日常饮食中,应该补充富含蛋白质的食物,如果饮食中蛋白质供应不充足,很容易出现头发变黄变细,发质变细容易折断的现象。
饮食中维生素的供应不充足,也是容易掉发出现的原因之一,维生素B在合成头发的黑色素和角蛋白时起了很重要的作用。所以在平常的饮食中应该多食用,富含维生素B的食物,维生素B主要存在于粗粮和谷类食物中。
当身体缺乏微量元素的时候,也会加剧掉发的出现,比如当身体中的铁元素水平降低的时候,会出现头发发黄枯燥,没有光泽。当身体中的锌元素水平降低的时候,会出现头发发黄,发质不好,微量元素达到一定程度的时候,还会出现脱发掉发的现象。
生活方式的不正确,也容易导致脱发掉发的出现。如使用吹风机的时间过长,或者频率过高,也容易导致脱发的出现。
另外,在饮食上,保持均衡饮食,特别要注意,蛋白质,脂肪,蔬菜等食物的摄入,多吃一些坚果类的食物对防止脱发掉发也很好处。
第3个回答 2019-02-19
建议你少熬夜尽量保持充足的睡眠,多注意头皮的清洁卫生,多注意饮食,多注意休息,多运动。
选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂,洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐,洗头的水不宜太热或太冷?洗头的间隔最好是2~5天,洗发的同时需边搓边按摩。
保持清洁,预防头皮炎症。 通过按摩,促进血液循环,但不要用力叩击头部。洗发液过量或冲洗不够对头皮不利。使用护发用品要适当,坚持使用,效果因人而异。注意改善营养状态。有利于头发生长的食品蛋白质:牛奶 肉类 鱼类维生素AD:菜花 菠菜 胡萝卜,海白菜海带。
掉头发有很多原因,例如你是不是生活中压力较大,学习太紧张,学业重,导致劳累,或者常熬夜,睡眠不好,时间不规律什么的.弄些黑芝麻吃吃,可以弄熟磨成粉,加入糖啊什么的每天吃,也可以不磨,看你怎么爱好咯. 在饮食上比平时注意点,注意搭配吃,吃各种蔬菜,还有水果.。