什么食物含欧米伽三水果和蔬菜？

Question

绿叶菜那种含欧米伽3多些

Answer 1

1、深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等；2、深色蔬菜，如马齿苋、紫苏、海带等；3、多吃豆类和干果，如各种豆类、无花果、核桃等；4、食用油换着用，其中橄榄油、菜籽油富含欧米伽3脂肪酸。

Answer 2

、深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等；

2、深色蔬菜，如马齿苋、紫苏、海带等；

3、多吃豆类和干果，如各种豆类、无花果、核桃等；

4、食用油换着用，其中橄榄油、菜籽油富含欧米伽3脂肪酸。