怎样快速提高体能？

如题所述

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第1个回答 2019-03-09

跑不快是因为没有人追着打着跑，拿棍子打着你你就跑的快了，每天坚持10公里，早上5中午5我们就是这样练出来的

第2个回答 2018-12-26

第3个回答 2021-01-01

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在家如何进行简单有效的体能训练答：在家进行简单有效的体能训练 1、力竭式俯卧撑训练作用：加强胸肌，肱二头肌和三角肌前束肌肉力量并增大肌肉体积；提高力量耐力和机体抗乳酸能力；增加地面位平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果。动作描述：俯卧位靠手掌与脚尖支撑身体，身体挺直与地面平行。下降身体至胸部几乎贴地，再上推使手臂伸直算完...

怎么快速提高体能?答：1、晚跑晚跑很重要，可以慢跑，也可以几个人快跑，大约每天利用半个小时，用来做好准备运动以及跑3000，要对自己狠一点，一个人跑不下来，几个人一起跑，争取不要有人掉队。2、俯卧撑 做俯卧撑要标准！不能差不多就得了，一组做20，每天两～三组，根据自己的锻炼程度逐步加强力度，练好了宽臂，...

如何在短时间内增强体能?答：2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的...

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如何快速提高体能和跑步速度?答：提高跑步的速度就得加强腿部力量,体能加强就得经常锻炼。加强腿部力量方法:负重深蹲、负重弓步走、阻力跑(用橡皮筋固定一端,另一端固定在踝关节,身体前倾,脚前拉。用橡皮筋固定一端,另一端固定腰间快速做原地高抬腿、记得要最高平率,一组15秒,慢慢加长时间)还有很多加强腿部力量的方法自己可以去了解下 增加体能...

如何提高体能和肺活量答：体能就是要锻炼,但是也要有一定的方法才能取得更好的效果体能想要提高的最好方法是每次锻炼的时候一定要超过你的最大极限,在最大极限过后继续坚持一会,慢慢的你的体能就会上升,请记好如果没有超过极限的话,是对体能没多大作用的... 采纳哦本回答被提问者采纳已赞过已踩过< 你对这个回答的评价是?

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