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立定跳远的方法和技巧
如题所述
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第1个回答 2021-01-17
立定跳远技巧。
1.准备阶段
开始的时候,自然站立,双腿不要并拢,双脚与肩同宽。接下来,双手向前摆起,两腿保持伸直状态。然后双手尽量往后摆,身体降低重心,双腿屈膝。
2.起跳阶段
起跳时,双脚脚掌同时用力蹬地,两臂用力向上摆动,整个人向前方腾空跳起,并充分展体。
3.落地阶段
落地时要记得收腹,小腿往前伸,同时双臂用力往前。
有一点大家要牢记,如果落地时,双手向后并且触碰到了地面,那么最终是按照,手触碰到的地面位置,来计算跳出距离的。
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立定跳远的技巧
是什么?
答:
动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势
。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次,重复3~4组。6、障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。动作方法:地上放小海绵垫6...
立定跳远的
技术要领 立定跳远
技巧
答:
1、预摆身体:进行立定跳远时
,需要先让身体预摆,双脚分开与肩同宽,两手臂肘部弯曲上下摆动,两腿膝盖下压降低身体重心,身体略微前倾,手部和脚部动作协调并与
呼吸配合
。2、
起跳腾空
:立定跳远起跳时,脚部和手部摆动需要同时加速,双脚在起跳前一瞬间用力蹬地,双臂用力向后摆动并在空中将身体展开。3...
立定跳远的技巧
详细讲解
答:
纵跳摸高是经常采用的一种练习方法,以发展腿部肌肉和踝关节力量。每次练习10次左右,重复3-4组
。技巧四:
呼吸配合
立定跳远时的摆臂和呼吸合理配合很重要
。预摆时双臂由下向上慢摆到头上,并轻松吸气。随后两臂由上向两侧后方摆动并呼气。起跳前双臂快速由下向上摆到头上,随之快速深吸一口气,随摆动至...
中考立定跳远评分标准
立定跳远技巧
答:
注:有关中考立定跳远评分标准仅供参考,具体以官方公布为准。中考立定跳远技巧
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成
。1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一...
加强
立定跳远的技巧
加强立定跳远的正确
方法
答:
1、
两臂的摆动
与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供较大的能量...
立定跳远技巧
训练
方法
答:
立定跳远
技巧
训练
方法
1
立定跳远的
姿势是跳跃运动的基本姿势,坚持长期锻炼能促进身心素养的发展。立定跳远的姿势包括准备、跳起、腾起和落地四个环节,提升立定跳远的辅助训练
方式
有很多。1. 蛙跳:训练时应由浅入深,跳跃过程中要展腹,保持姿势的连贯性,并注意缓冲,脚跟先着地。2. 收腹跳:在做...
立定跳远的
动作要领
和技巧
答:
立定跳远的
动作要领
和技巧
如下:动作要领:1. 双脚平行开立,脚尖向前,手臂摆动助跳。起跳时,重心前移,双脚同时发力,向前跳出。2. 空中姿态保持平衡,腿部尽量向前伸展,空中换腿姿势准备落地。3. 落地时双腿弯曲,减轻冲击,保持稳定姿势。同时,注重动作的连贯性和协调性。技巧说明:手臂摆动与起跳时机...
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