第1个回答 2022-06-01
情绪又可以分为积极情绪与消极情绪。
在积极的情绪状态下(如快乐、喜欢)，自然会产生高兴、愉快的心境，这有利于我们身心的发展。
而在消积情绪状态下(如恐惧、愤怒、痛苦、忧虑、难过、讨厌)，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。
那么，不良情绪是怎么产生的?中学生不良情绪产生的原因很多，概括起来有两大方面：主观原因和客观原因，这两方面又分为若干层次。
人的性格有内向型、外向型和介于内向外向之间的性格。外向型性格开朗、活泼，喜欢倾诉和语言表达，自己有了不顺心的事喜欢和朋友一吐为快，这种人不容易产生不良情绪。内向型的人经常自我剖析，做事谨慎，深思熟虑，疑虑困惑，交往面窄，害怕困难等等。这种性格的人往往会出现各种不良情绪。介于内向外向之间的性格，如果内向性格占了上风，结果和内向型的人一样，会出现不良情绪。
自身素质包括身体素质、文化素质等。因身体素质差，同样一件事情同龄人能做的而自己由于身体原因做不了，就会产生自卑心理，出现不良情绪。因文化素质低，认知程度差，遇到某件事情不能够从科学的角度去分析，总往坏处想，又不愿意和人交流，这样就出现了不良情绪。
中学生自身兴趣爱好的差异也会影响情绪的波动。比如，有的学生兴趣广泛，他们的不良情绪可以通过这些兴趣进行调节，而兴趣少，甚至没有什么兴趣爱好的学生，他们无法排解心中的郁闷和不快，这样长期下去，就可能产生不良的情绪。
父母是孩子的启蒙老师，父母的一言一行都会影响孩子的发展。
国外研究表明：如果父母自己有不良行为习惯；文化教育水平较低：对孩子过分严厉，孩子缺少关怀与支持；婚姻破裂或孩子生活在单亲家庭中，那么孩子更可能形成不良行为。
现在的许多学生是独生子女，父母的娇惯、纵容、溺爱，致使孩子任性、懒惰、自私，在生活中不能自理，不能与他人和睦相处，使学生处处以自我为中心。
自私是不健康的自我观念，同时又是其他异常心理和行为的根源。
部分父母希望能“棒槌之下出孝子”，对子女教育非常严厉，孩子一旦做错丁点儿事情不是打就是骂、甚至挨饿，这样的教育使孩子不是懦弱、自卑，便是冷漠、攻击。
还有的父母忙于工作，特别是那些经商的父母常年在外，只是及时的满足、充裕孩子的生活花费，却缺少交流，使孩子缺少约束、缺少关爱，缺乏对别人的理解。
单亲家庭对孩子的影响更大，不是对子女过分放纵、溺爱，就是对孩子随意打骂，使孩子缺少温馨的家庭教育环境。
由于中考高考指挥棒的作用，很多学校往往忽视心理健康教育，心理健康教育对学生的健康发展起到非常重要的作用。
但是，不少学校因片面追求升学率而忽视了健康教育，或者开设了健康教育课，也往往流于形式，形同虚设。有的学校随便指定一名教师做心理咨询工作，缺乏必要的系统的专业知识，咨询工作缺乏科学性。还有的学校在教育上采取严加惩罚，简单粗暴的方式，致使一部分青少年产生逆反心理，恶化了他们不健康行为。
据调查相当一部分学校忽视德育教育。工作起来没有针对性，没有实效性。班、团活动课全部改为自习课，甚至用来上文化课，兴趣活动课取消，甚至音乐、体育、美术也靠边站，周六、周日补课；把文化课的分数进行排名，分数高的代表什么都好，忽视了对学生健康人格的培养。
比如：吸烟、喝酒、敲诈、经常旷课、夜不归宿，甚至少部分孩子在校还参加打架斗殴。
而学校及家长对这些孩子只是采取简单的教育方式，教育效果几乎为零。导致他们自暴自弃，看不到自己的优点。这种被家长打骂、被老师指责、被同学孤立的孩子，没有归属感，致使他们自暴自弃破罐子破摔的孩子几乎每个学校都有。
如：内容不健康的书籍、影视、街头聚赌、勒索，还有舞厅、酒吧、网吧、电子游戏厅、卡拉OK厅等对孩子的心理健康也有极大的负面影响，大众媒介的不正确导向也潜移默化的使孩子们产生消极影响。
以上四点是孩子们容易产生不良情绪的客观因素也是重要因素。
认识青少年不良情绪产生的原因不是目的，目的在于根据原因找出调节中学生不良情绪的措施，我们家长可以从八个方面人手对孩子们进行不良情绪的调节。
掌握了这个规律，可以预防不良情绪的产生或调节不良情绪。
逃避引起消极情绪的境地，是人之常情，但一味的逃避对消除不良情绪毫无帮助，只会加剧不良情绪的体验。
比如厌恶学习，采取旷课逃避，这种方式可以快乐一时，快乐过后是更多更强烈的焦虑和紧张。
正确的方法应该是找到厌恶学习的原因，请求同学或老师的帮助，制定出切实可行的计划并逐一落实。
心理学研究表明，刺激情景本身不决定情景的性质，是对刺激情景的认知决定情绪的性质。
例：两个同学犯了同样的错误受到老师的批评，其中一个同学很快认识到是自己做得不好，决心改正，情绪很快恢复了平静。另一个同学则不然，他认为自己倒霉，运气不好，老师偏心等等。并认为没什么大不了的，久而久之这个同学就成了不受老师同学欢迎的人了。
这种外归因造成他事事在别人身上找原因，人际关系也随之紧张，人际关系进而又影响到他的情绪，周而复始，恶性循环。究其根本原因是要改变其归因方式、认知结构，才能从根本预防或者缓解不良情绪。
不良情绪是不能完全预防和消除的，那么当不良情绪产生时，能够合理的宣泄就显得尤为重要。
如：亲人亡故，投入的哭泣可以缓解痛苦；告知父母和或好友“我今天难过极了”，在倾诉过程中释放痛苦；找个山顶用尽全力大声呼喊，也可以释放压抑的心情。
找个安静地方，从头部开始，依次面部、胸部、腹部、四肢、手、脚，让每一块肌肉紧张再放松。仔细体会放松的感觉，每天10分钟训练，不仅可以缓解紧张还有利于身心健康。
狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的就是这个道理，这种酸葡萄心理，可以作为权宜之计，冲淡内心的痛苦，使心理平衡。但这种方法不宜过多使用心理平衡之后，应积极主动进取，使心理达到真正的平衡。
幽默是精神的消炎剂，能使人更好的适应环境。不良情绪到来时用幽默去抵挡，你会觉得不良情绪退之千里之外，好情绪悄然而至。
情绪不好时有意识的转移注意力，如看电影、听音乐、健身、参加自己喜欢的公益活动，会使紧张的情绪松弛下来。