第1个回答 2022-07-06
这一章讲的是做成一件事的方法和策略。
长期坚持，写下想法和计划整理思路，快速进步的秘诀，降低预期的心理建设，深度练习掌握知识的内核，以及给自己设计一个B计划然后独立潜行。其中，我对长期坚持，写下来，降低预期的心理建设和B计划比较有感触。
首先，长期坚持是老生常谈的道理了。但是又是很难做到。因为，现在大多数人是为了坚持而坚持。而不明白，坚持的事物本身具体的原因和切实的好处，以及意义。为了坚持而坚持，一般是当下意识到某个事物的重要性而迫切要满足的某个欲望。减肥，财富，健康。当下欲望很强烈，急于求成，于是不吝啬努力付出。当努力些许时间后，成果满足不了欲望，高涨的情绪就会崩掉，跌入萎靡。等到意识到自己依然有欲望满足不了而不甘心，于是又重振旗鼓重新开始，从最低点重新开始。尽管热情可能依旧。但是反反复复要跳到目标高点就很难。且极其消耗心力。从斗志昂扬到偃旗息鼓的巨大落差，很无力。
所以，我们要怎么坚持做一件事。上本书作者说需要得到反馈才能有持续的动力提供给自己坚持下取的能量。这本书作者说的是，要看到坚持落实的好处，以及赋予它意义。这是很虚幻的概念，所以需要更多日常的连接。让坚持变得日常，坚持不再需要坚持。其实我现在没有很能体会到该如何去进行。始终还是自制力和本能潜意识的拉扯。大概是坚持的目的还不够坚定，所以潜意识还是略胜一筹。
写下来。书里提到写下来是特别好用的一种提高当下专注力，整理负面情绪和消除模糊的方式。
提高专注力这点我深有体会。前阵子我准备考试，600多页的教材让我无从下手但又不得不下手。陌生的名词概念一个个地在我眼前跳动。为了抓住它们我采取了最笨的方式——抄。一开始抄概念为了逼自己认识书里的新名词，最后复习抄往年大题为了熟悉答题模板。我自认不是笨的人，但是我总是分神，学习不用心。抄这个动作强迫自己把散漫的注意力抓回来面对课本。这个方法确实有效。就是比较费手。
整理负面情绪方面，其实我们在经常陷在负面情绪里面的时候，是看不清楚当下的事情的全貌。事情本质，别人的评判是否有理，都被负面情绪包裹着。我们只看到情绪而忽略了真相。但是在写的时候，我们会不得不写下事情的大概情况，从而给自己一个重新审视事件脉络的机会，更客观的面对负面情绪。
消除模糊。我想很多女生和我有类似的情况，就是，光臆想脑里已经演完一出戏。心已经委屈，但是当别人问你怎么了的时候，自己却说不出个所以为然来。我们经常卡在那里，然后就说算了，反正说了你也不会懂。堵死自己也让别人一脸懵逼。这是一种什么样的情况？原因就是，我们自己也不清楚问题在哪里。我们只是跟着情绪走，不开心就是不开心。但是又具体说不出哪里不开心。《聊姐了解》美女作家单元里面有一期，有个嘉宾说，她请所有女生要表达清楚自己的情绪，用上具体的词句，而不是只会说我开心或不开心。不管开心，不开心都有很多形态。你不能只会说两个词。这样会逐渐变得越来越丧失表达的能力。书里和节目里的观点重合。作者说，解决这种问题的方式就是写下来，诚实地面对自己，情绪模糊就会慢慢地清晰。
降低心理预期就很好理解了。这个时代多么浮躁。我们多么急于求成希望一步登天啊。但是登天梯梯窄人多，一不小心就会被挤落下来。小时候的我们可以慢慢学习很多事，也没有失败的概念。反正跌倒了就爬起来。现在这个时代呢？节奏太快了，大家互为参照物，争先恐后。很难不被影响不焦虑。我也是很容易焦虑。曾经有看到朋友圈过得太让我羡慕的人，我想屏蔽她。这个做法和掩耳盗铃一样愚蠢。所以我们只能告诉自己要加油啊，要赶上啊，再给自己设立很高的预期，短时间内要怎样怎样。可是总是努力一段时间，没有成果，然后失望，沮丧，太过沮丧的，甚至会起了放弃的心。在这种反反复复的情绪里消耗自己，浪费时间。所以我们能不能不要设立所谓的预期，专注于努力。像我们呀呀学步的那个时候，不想那么多，只是想站起来往前走能够得着长辈手里的糖果。
我们好像越长大越没有冒险的勇气。预期太高而尝试太少。不敢去冒险怕得不偿失。忘了我们一开始就一无所有一无所知，我们从出生至今的每一个知识每一个技能都是自己慢慢积攒下来的。可是有没有发现，我们越长大，可记忆点的新技能，却越来越少。这是为什么呢？因为没有最初勇于尝试往前迈的心啊。
关于B计划。作者的说法很新鲜。B计划与现实的主业，要落差越大越好。比如我现在立马想到的，英语老师课余跳钢管舞和喜欢在休息的时候写毛笔字的DJ。这落差想着就觉得目瞪口呆。然后我想了一下我自己。家庭主妇的B计划可以是什么。我痛苦地捂上了脸。真的想不出来。
我有很多小痛苦小挣扎的事。比如看不清自己，做不到自己的预期。作者提到的所有问题我都有，然后我还不知道自己的Plan B。没有目标是不行的，我问自己，是我有心底里有但是我连这么隐秘的都不敢说出来，还是我真的没有。其实我是有的。我希望自己重新做一个有价值的人，不容不容小觑的人。而怎么来实现，就是经济独立和思想独立，敢于说不。那要怎么实现独立和获得勇气，就需要自己有一份有价值的能力才兑换经济思想独立。这份有价值的能力是什么。其实，我目前想到的就是写作。只是我的能力还远远不足。所以，连对着自己，都不敢说。
今天也是累赘又混乱的一篇。我也不知道自己写这些能不能真的锻炼到自己。但是阅读的章节里也提到了，不要犹豫，如果一开始不清楚，就先行动，过程感觉不对再调整。嗯，我也不想太多了。先迈出今天的步子就好，谁能确切说清楚我在第几步学会自如地走路呢？