第1个回答 2020-10-21
晚上跑步好不好？这个问题也存在着很大的争议。
赞成就认为晚上人可能不像白天那样，精神那么紧张，相对思维比较放松，跑步是有利于四周肌体的放松，同时也有这个户外大面积空旷的场地，可以进行一些多种模式的跑步相结合，
但是反对方又认为晚上肌体应该处于休息的状态，尤其是部分中医的观点，再一个就是现在的观点认为过早或者过晚的空气都不太适合这个进行换氧气量交换，氧气比较大的活动，
因此建议就算是晚上跑步，也不要挑尘埃过多的气候，尽量做好保护防寒防跌倒，根据自身的情况来量身考虑。
现代随着生活压力越来越大，工作节奏越来越快，上班族没有时间选择晨跑，退而求其次可以选择夜跑。
夜跑的时间段可以自己进行调节，白天没有时间跑，晚上饭后时间较多，可以选择饭后一小时后进行夜跑，每次持续半个小时到一个小时，可以起到以下好处的：
第一，可以增强肺活量；
第二，可以加速血液循环；
第三，可以起到锻炼身体的作用；
第四，可以释放压力；
第五，成群结队的进行夜跑还能够参加团体组织活动，进行社交，有利于身心健康。
不建议单人夜间，特别是女性在比较荒野地方夜跑，那样容易导致人身安全受到影响。
每天晚上跑步的好处：1、跑步属于有氧运动，可以减掉多余的脂肪，修饰身体线条，让体型变得更加健美。2、跑步也是一种发泄手段，可尽情地释放自己的压力和不满，促进身心健康发展。3、提高机体免疫力，增强抗病能力。4、降血脂，降血糖，降血压。5、饭后一小时跑步，可促进食物消化吸收。6、使机体微微产生疲劳，有助于入眠。