每晚吃宵夜吃什么比较健康

Question

由于从事行业的关系经常需要加班很长时间，这样每天都会加一餐宵夜，过了一段时间发现体重增加了好多，同时消化不是很好，除了宵夜平时的饮食也还是挺正常挺规律的，然后就考虑会不会是宵夜的不正确，现在就想知道宵夜吃什么比较健康呢？

Answer 1

宵夜是有必要跟晚餐和工作时间来定的，并且宵夜应该以清淡易消化的淀粉类、奶类的食物为主，比如说清粥、面包、面条、麦片或者牛奶，水果之类的像这些食物既能提供所需的热量，又不缺乏水分还易于消化。宵夜应尽量避免需要长时间来消化的脂肪类的食物，像是肉，蛋类的这种高蛋白的食物；还有油炸类的食物，不易消化容易在肠道中滞留，刺激肠胃，不近会引起肥胖问题还容易引发营养失衡，所以，宵夜不要吃太多，导致胃胀；而且最好与睡觉时间隔开一小时以上。