马上就要中考体育了，我是个胖子，180斤，跑完要五分半，请问有没有什么技巧，天天锻炼这种话就别回复

Question

马上就要中考体育了，我是个胖子，180斤，跑完要五分半，请问有没有什么技巧，天天锻炼这种话就别回复了，而且，人真正跑到极限是什么感觉，我感觉自己跑完还有力气但是跑的时候总是因为喘气喉咙痛怎么办

Answer 1

每跑三步深吸口气然后两步吐气，保持呼吸的节奏，前面跑的时候尽量别张嘴，跑的时候给自己定个目标，这次跑到前面哪里，跑到后又定个目标，跑到前面哪里。或者跟紧前面的某个人，在最后！！最后七八十米的样子拼所有力气冲。
我就是这样，我们体考都过了，我是满分。追答

这是我个人总结的经验

Answer 2

技巧，，要有技巧就坏了。。只能天天锻炼或者不及格，追答

快速跑极限就是双腿灌铅能直接跪下，慢速极限就是累缺水没别的

喘气是你肺活量问题，并且表示你不会换气，换气有技巧的，

吸气用鼻子呼气用口，跑步时不能说话，除非你是练唱歌

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Answer 3

但是就只能锻炼才行，我们当初每天必须跑2公里

Answer 4

最好用鼻子呼吸

Answer 5

喝水