瘦腿的运动或方法有哪些?
瘦腿的运动还是有一些的,只要方法正确,其实坐着也可以减肥。
1.坐在椅子的三分之一处,然后把右脚使劲的往前伸直,尽量的把脚底贴在墙面上,然后把两只手都放在左边的腿上,上身慢慢的往前弯曲,保持这个姿势几十秒,然后恢复,换另一边做。这样可以伸展后背,大腿和小腿后面的肌肉,可以放松经常僵硬的下半身。
2.坐在椅子上,然后上半身保持挺直,把右脚放在左腿的膝盖上面,右手慢慢的把右膝盖往下按。左手扶着右脚的脚踝,伸直右腿外面的肌肉,保持这个姿势几十秒,再换另一边做。这样可以放松大腿外面的肌肉,促进腿部的血液循环。
3.坐在椅子上,把上半身挺直,右腿往上抬,然后弯曲膝盖,用两只手抱着膝盖慢慢的靠近胸口把脚往上勾,然后保持这个姿势几十秒再换另一边做。这个姿势可以改善大腿后面肌肉松弛的情况。
当然也可以选择慢跑、跳绳等运动来帮助瘦腿,不过每天需要坚持一个小时左右才有效果。
还有的人腿部不是胖,实际上是水肿,有些人因为经常站立会导致血液循环不顺畅,出现水肿的情况,这种情况下需要按摩来改善。