一、春节假期已经结束，回到自己的工作岗位，几乎百分之九十的人会有节后综合征，感到有点提不起精神、焦虑、困倦，甚至出现明显的睡眠障碍或抑郁情绪？医学上这种现象有个专业术语叫做“节后综合征”，是指人们在大假（特别是春节假期和国庆黄金周）之后出现的各种生理或心理的表现。
二、主要原因：当今社会生活步骤较快，人们平时工作时长时间保持一种紧张节奏，进入假期后缺乏对自我的约束，生活过度放纵，饮食无规律、暴饮暴食、熬夜通宵，破坏了原有的生物钟。即将步入工作状态时无法及时调整到位，心理压力也增大，进而出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状，生理上则会出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振，甚至腹泻等症状。
三、缓解方法
1.早睡早起，杜绝睡眠紊乱，休息规律。在春节期间大部分人忙于熬夜玩乐，聚会，打麻将等活动，平时生物钟被打乱。 如果是由于体力性疲劳导致睡眠紊乱，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳导致的睡眠紊乱，原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应尽快去看心理医生。同时，建议大家睡好子午觉，晚上11点之前就睡，如果熬夜了，中午的时候补上一小觉，要有15分钟至30分钟的午休时间，晚上睡前不要玩手机，因为充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，也可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。因此建议朋友们时刻保持良好的生活作息规律，保证足够的睡眠时间，用良好的起居时间来拯救混乱的生物钟。
3.健康饮食。针对春节期间饮食不节制出现胃肠紊乱的朋友，应减少吃肉，多吃蔬菜，吃饭七分饱，细嚼慢咽，三餐固定好时间。春节过后，我们要顺应春季阳气升发的特点，可以吃一些温补阳气的食物如：葱、姜、蒜、香菜、菠菜、油菜等，让经历大鱼大肉、酒品洗礼的肠胃得到一个很好的缓冲休整。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部打圈按摩，以减轻不适。
3.提前进入工作状态。节后，很多人一上班就觉得全身没劲，工作中难以集中注意力。要避免这样的情况出现，建议节后应多听听轻音乐，利用沉思、遐想、自我放松等方式，或者做一些瑜伽等有氧运动，让自己绷紧的身心放慢下来。同时，也可以主动提前进入工作状态，按时作息，静心思考上班后应该做的事情，写一个备忘录，做到提前筹划、一目了然。
最后祝大家早日从春节假期中走出来，尽快投入工作状态，多赚大钱！！！
节后综合征