为什么我老是便秘？我27岁。每次大便感觉都不利索。知道没有便干净，但有没有便意了

Question

患者信息：男 27岁 陕西 西安
病情描述(发病时间、主要症状等)：
每次早上大便都感觉没有酣畅琳琳的的感觉，拉的量比我预计的要少，知道没有拉完，但是就是出来那有限的便量后，就再没便意了，好苦恼啊，我体质很好，很少拉肚子，就是有这个问题，每天都拉，就是感到老是拉不完

想得到怎样的帮助：
如何帮我解决便秘问题

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
喝过中药，效果不佳，就在没管过

Answer 1

您好：
很高兴为您解答
便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。
1）要养成每天定时蹲厕所的习惯，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。
2）饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片。
3）多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等
4）凉开水、蜂蜜等也有助于排便
5）少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物
7）生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动
8）腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50－100次
9）要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。
希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以再次咨询我，祝您身体健康。

Answer 2

陕西那边很多人都便秘的 估计跟空气干燥也有关系的
个人情绪不要总是处于紧张状态 平和一下 压力放放
润肠的东西多吃 香蕉蜂蜜红薯酸奶一类的调节 水多喝还是有好处的
有时间运动运动

Answer 3

你好，便秘常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。
便秘的治疗：
1.宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。 　　
2. 应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。 　　
3. 选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。 　　
4. 选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。 　　
5. 养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。

Answer 4

多吃蔬菜，少吃肉或者不吃肉，过几天你再看看效果怎么样

Answer 5

多吃些香蕉啊~~有防便秘