这样吃法,不叫减肥,叫糟蹋身体!
减肥是一个多方面的健体工程,饮食只是其中的一个方面。
饮食可以从注意以下四个方面:.
少 包括:A.进餐量少 人们常说“饭吃八分饱”就是这个道理,如果减肥的话,七分饱就够了。
B. 不吃零食 零食能摄入大量的能量,吃100g瓜子相当于慢跑半小时的能量。 C:不多加餐, 除了正常三餐,上下午不要加餐,晚上不吃宵夜。
干 少吃稀的。比如早餐,如果单吃稀饭的话,很容易饱,但是饿的快,那上午就要加餐了,中午也要多吃了。而且稀的食物消化快,血糖升高快,促进脂肪形成。
粗 多吃粗粮。粗粮比如小米、荞麦、青稞、玉米等,不仅营养丰富,而且粗纤维多,容易饱肚子,消化吸收慢,所含的热量也低。
素 多吃素食。素食比较于肉食而言,所含热量少吗,脂肪少,有利于减肥。
希望上面的几条能帮到您!