第1个回答 2015-10-14
一、减少脂肪的摄入。
大量摄如脂肪类食物，会使人血脂增高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。内耳出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺。.因此，老年人每日脂肪摄入量应在40克左右，少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、煎炸食物等。
二、要多吃含铁丰富的食物。
缺铁易使红细胞变硬，携氧能力下降，对听觉细胞供氧不足，造成听力下降。补铁可以有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄人群对铁的需求标准，45岁以上人群，每日铁的摄入量不应少于12毫克，日常饮食中多食紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜、苋菜、香菜、木耳都可以补充人体对铁的需要。
三、多食含锌的食物。
导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量远高于其他器官，60岁以上的老年人耳蜗内含锌量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。含锌丰富的食物有:鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
四、常吃具有活血作用的食物。
常吃黑木耳、韭菜，适量饮用黄酒、葡萄酒，可以扩张血管，降低血液粘稠度，有利于改善耳部微循环。
五、每日定量饮牛奶，多吃奶制品。
牛奶及奶制品中含有多种维生素及钙，对防治耳聋症状,改善血液循环很有帮助。