第1个回答 2014-12-19
你好，减肥的话，有氧运动加上控制饮食，还有就是坚持了。
1、运动减肥以有氧运动有主，如：快走或慢步（45-60分钟，心率保持在110-150之间）坚持小强度长时间的运动才可能提高脂肪的供能比例，减少体内脂肪的堆积，达到减肥的目的。而小强度运动不会使肌肉体积明显增大，既增加肌肉力量，又使形体显得匀称。
2、控制饮食：饮食控制，早中晚，早餐一定要吃，而且要吃的好，中餐，要吃的饱，晚餐，要吃的少，7点过后不吃夜宵和水果，少量的水。
这样如果你坚持三到六月，可以达到明显的效果，祝你成功！希望对你有帮助。