怎样掌握“跑步三步一吸，三步一呼”的跑步要领？

Question

如题所述

Answer 1

　　掌握基本原理以及规避呼吸误区才能习惯“三步一吸，三步一呼”。
　　所谓三步一吸是指跑三步吸一口气第三步呼出再吸。
　　中长跑的呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
　　注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。本回答被网友采纳