第1个回答 2022-06-18
你好，我是张滴滴，一名心理咨询师，欢迎关注，一起用心理学美好生活。
你所说的自闭，并非心理学意义上真正的“自闭”，而是“回避”和“逃避”。
你所指的不知道哪里出了问题，只是意识层面的不知道具体因为哪一件事情而引起了你的社交回避，但我们都知道，所有的个性变化，背后都有其原因。
先来讲一个心理学概念－未完成事件也称成为“心结”，它是因为在人的成长过程中，特别是童年或危难的事件没有圆满解决或造成了伤害，而它会使人在成年以后不断地在此类型的事件发生时反复地追求和循环。
所以，你的社交回避，不是由一件事情引发，而是由心结所引发，目前身边的现实事件和环境，只是导火索而已，这最后一根稻草也许在你眼中很不值一提。就像因为错过最后一班地铁，在路边大哭的人一样，压抑过久，是最终导致爆发的原因。
压抑的背后便是一直以来的心结，从小被教育的方式，过高的道德标准，期待被爱的感受，安全感，期待被肯定，控制欲，这些都有可能是心结的原因。以上这些，你可以做一下自我检测。
你在期待什么，你就在回避什么，社交中的回避，可能是因为在社交中产生的负面情绪，社交反馈与自己的期待落差较大等等，而且，你的提问是，想要找到原因，想要改变，继续投入社交中，那么，这个背后找到“心结”就是关键。
可以先找到问题，做一些自我调整，提升自信，降低社交期待，才能在社交中得到满足，实现自我价值感。
请相信我：你我联手，问题不愁
我先回答“题主”的第一个问题：“不知道哪里出了什么问题？”要解决题主后面的问题：“自闭不愿交流怎么办？”最重要的是把第一个问题解决。
一个人有什么问题，是自己最清楚的，世界上没有比“自己”更清楚自己问题的人。还有既然：“自闭不愿交流，那么肯定是存在问题的。”
帮助题主找出问题的方法：①首先平静下来，自己思考自己的特别之处。把自己的特别之处记下来，慢慢分析，只要找到突破口，问题就会迎刃而解。
②你身边的人了解你，你应该去找他们发现你的问题。问问他们的意见，如果他们实在没有，就问问他们：自己有什么特别之处。
③临境思考：想象一个普通的并且认识的人。想象他在你面前，然后思考为什么不愿意和他交流？为什么自己不说？自己有什么可以和他交流的？可以一个一个人试试，可以不断加大难度。
第二个问题：解决方法
①一般的自闭不愿交流有，是因为自己的内心麻木了，或者锁死了。对出去走走，运动，运动。可以有效缓解。
②寻找共同爱好，有共同语音，共同话题。即使是陌生人，也可以成为无话不说的朋友。
③加强自己的能力，要长知识，开眼阔。不爱交流也有可能自己什么都不会，什么都不懂，答不上话，有了话题还是一样，陌生人都可以成为好朋友。
你必须逐步逐步来，你走出了第一步，第二步和后面的步伐都会越来越轻松。
我觉得自闭，分严重和不严重。有一种严重到真的没办法出门的，例如社交焦虑、社交恐惧等，那就需要专业的心理咨询师帮助了。
如果是不愿意与人交流，也严重影响到你学习生活工作的。例如
有一种可能就是稍微孤僻，对热闹和人多不是很想靠近。会维持基本的社交，但是很清楚自己想做什么，喜欢独处是因为要花时间在自己感兴趣的事情上，想为自己腾出更多的时间做自己的事情，相比较与本来就不相融的圈子来得更自在和省时。
不是不愿与人交流，也不是自私，只是界限感会比较强，原则性也更明显，比起跟谁都维持表面的合群显得冷淡一点而已。但在工作的时候都是认真负责的去完成，该交流时也会正常交流，而如果在平常的交流中发现对方都不给予尊重，只能做到不去自讨没趣，独善其身好了！
自闭不伤害人，可能会需要时间消化自己的不良情绪，为避免影响工作和别人，会自觉的做到公私分明，不把情绪带到工作中，我觉得这点是很少人做到的，能自觉做到，不管是合群还是不合群，都已经很了不起。比起那些拿合群却带有满满恶意的人来得善良多了。
有些独处只是喜欢自己生活简单一点，所以就减少很多不必要的社交。这是主动独处。
独处有时候只是觉得有些交际很麻烦，累，会和自己的计划相冲突，并不是说就不会社交，不是说人家就对你怎么样，你有事，能帮得上的，你这个人也不错，不是伤天害理，在合理范围内也是会帮忙的。相反，一味只是针对人家的不合群，处处为难，后面诽语，真不知道这种人除了这样活着能高尚到那里去，优越感又从哪里来？
另一种，是发现自己被排挤了，然后觉得，算了，这圈子融不进，我不进去了，做好自己的事就行了。但往往这样还是被一些自以为是的人打击，冷嘲热讽，贴标签。本来只是一点点的疏离感，被硬生生的弄成了真正的自闭。这种就是被动独处了。
如果说想你内心是渴望与人交流的，那也许你需要付出努力才能改善你的社交生活。需要有一点耐心和愿意把自己放开，这几个小技巧让你变得更加善于交际你可以学习一下。
一、想想你朋友想要什么：改善您的社交生活就像了解您想要与他人友好在一起一样。花些时间考虑一下你喜欢和谁一起聊天的人。他们在做什么？他们是如何行事的？
想一想：1.兴趣爱好（你会一起做什么？）2.风度（需要你的做事风格）3.兴趣（书籍，电影，音乐， 体育 等类似的口味）4.会话习惯（坐下，放松和谈话，做很多活动）5.能量水平（能在酒吧肆虐也可以在安静的咖啡馆里放松）
二、使用开放，引人入胜的肢体语言：这向人们表明你愿意谈论并希望成为社交者。人们会自然而然地涌向那些散发出积极的社交能量的人，而你的肢体语言是最简单的自然方式之一。拥有开放的肢体语言：
1.保持双臂放在一边，肩膀向后，打开胸部。2.与正在谈话的人进行目光接触。3.经常微笑。4.当他们说话时，转过肩膀面对人们。5.保持下巴平行于地板。6.站着坐着; 避免看起来弯腰驼背。
三、邀请朋友到你家：这是一种在您感觉舒适的地方练习社交技巧的一种很棒的低调方式。您可以控制人数，活动以及您要闲逛的时间。如果你特别害羞或在小组中开始对话有困难，在家练习是提高社交能力的好方法。比如1.午餐时间举办晚宴或邀请他人一起吃饭。2.举办 体育 或电视观看派对，如果对话暂停，您可以收听电视
四、保持目前的关系和友谊：大多数人际关系只会随着时间和年龄而变得更好，但他们需要做一些工作来维持。这有助于您了解在友谊和您喜欢的对话类型中对您来说重要的事情。这些技能也将转移到你的新友谊上，而你的老朋友往往会向你介绍新的友谊。比如：1.每周或每月与您的朋友交谈一次。2.与老朋友一起制定周末计划。
五、不要害怕拒绝：如果某人拒绝与你交流，请不要担心。这不是你的错，只是意味着你和你的朋友不默契。结交朋友和善于交际并不是为了“赢”或交到最多的朋友。这是关于找到一两个你觉得舒服的人。注重互动的质量，而不是数量。你不需要一群过路朋友 - 你需要一些好朋友来建立一个社交团体
六、做你自己：很多人是“个体的”，你不需要为了去奉承一个朋友成为他喜欢的人。可爱，搞怪，幽默 - 做你自己。你会吸引类似的朋友，这些是你会珍惜的联系。试图改变自己只会导致尴尬和错过联系，因为你永远不会保持这种行为。善于交际是关于友善，而不是冷静。
那就先不说了，休息调理一下，想想以前最愿意做最开心做最喜欢做的事是什么?想想自己最轻松的事最自豪的事最幸福的事是什么?想想现在自己最想做的事是什么?安静看书吗？投心追剧吗？风驰刷屏吗? 游戏 冲浪吗?健身运动吗？追风赏花吗?沐浴阳光吗？还是坐着发发呆?闷头睡大觉?总之喜欢做什么就做什么，别忘了吃饭喝水睡觉或上班（复工的话）就行。想跟自己说话吗？想说什么就说什么，想K歌吗？潇洒走一回，想跑步吗？一个人去，别忘了做好防护，出门时别忘了跟家人说明一下，到小区门口跟辛苦的保安打声招呼。回来时别忘了洗手，告诉自己，真不错，非常时期还不忘运动，疫情时期，身边遇到的每个人都不容易都是战士，有的执勤有的在家隔离，把病毒闷死把病毒消毒，忙完国内的再忙国外的，有人疲惫的直接在机场大厅穿着防护服睡着了。。。看看他们忙碌的身影，看看他们没有时间照顾的亲人，你的心里是否会有一丝丝一阵阵莫名的感动莫名的温暖?会不会更加珍惜当下的生活，更加尊重生命的珍贵，更加幸福自己无恙的活着?再想想身边的家人是不是每天都在关心着你提醒着你爱护着你?再想想身边的亲人朋友是不是都在朋友圈微信中时时问候着你祝福着你的安全?想想看，有没有怦然心动的感觉?该不该跟他们也问声平安，说声谢谢:有你们真好！认识你们真好，生活在你们身边真的很好。
首先世界是美好的，每天都是最新的开始，感恩当下得之不易的人身，暂时的不愿与别人交流没有关系，那就试着和自己交流，爱上自己，感恩当下，放松心情，独处一下，可能会悟到不一样的境界。试试吧也许会有惊喜。个人观点谢谢。
一个人长时间的寂寞。孤单。不到人群中去与人交流。容易沉速于自我。当中。应该把自己的思想打开。走进生活。寻找生活的乐趣。多交朋友。把自己的想法拿出来。与朋友一起分享。要有信心。你很棒。你和别人是一样的。千万别看不起自己。在各个方面，你做的都很好。只是。你把这个好。封存起来了！你要把它拿出来。展现给大家。那所有人看见。你真的很棒。
你可能"五证″不全，出身证，"学院″证，"人脉″证，"资源″证，"好运″证。具备以上资格想"自闭″都难。自闭实际是"自困"。
是一时的心情不好还是什么原因导致的，我们都有不顺的时候想自己呆会，这很正常，不必过于耽心……等慢慢过去了不愉快，自然就一切回归正常。也不要有一点不开心或不想见人，就把自己往抑郁呀焦虑呀自闭呀这些方面去归因，人有七情六欲，月有阴晴圆缺，都是正常的反映。
是你们内心复杂心理把他们生下，他们会向打开心扉吗？过去没发现，现在特别多，受西方影响，他们不知道说那国话。
种自己的花 爱自己的宇宙 从来都没有错。