第1个回答 2019-06-28
000起首我就不多说了`这个自己看视频模仿都能做到(新手练2000最好要有倒立的基础)但值得注意的是整个起首的过程双腿都要尽量展开`双手撑地时距离不要太大`大了就成了回环起首了`
接着说到重点`就是合腿合手的那个动作`这是整个2000的灵魂`做好这个动作2000已经算是完成了`
记得我刚开始练的时候在这个动作上纳闷了很久`老转不成1圈`半圈就掉下来了`后来经高人指点`说我没完全倒立起来就开始合腿转了`后来当场纠正错误果然转出了1圈`接着遇到新问题`老转不成2圈`在反复研究视频后发现很多能转3-4圈的高手在整个旋转的过程身体都像升旗杆那么笔直`这是一个关于重心的问题`如果你旋转时重心不在一点上`就会出现歪歪扭扭的感觉`特别是腰部`像要折断一样`解决这个问题`首先你在合腿旋转的过程中眼睛不要看地面`把脑袋向前胸压下`压到手臂能盖住耳朵为止`然后合腿时双腿瞬间发力合起`这样旋转的速度就会瞬间加快`第2圈就是这样转出来的`
2000不是看了我这贴就能练成的`自己多练`多找感觉才是最重要的`2000的练习方法N多`以上的是我自己经历过的一种`供各位参考而已
各位想练2000S的同志，练习2000不用我说最基本的就是倒立[空立]，再你倒立练到可以换着左`右手能够单手支撑身体的时候
可以说
你已经具备了练习2000的基本条件。
第一圈``手的位置
换法
重要的是换手支撑身体，时间不用过长3秒就行，重点是空中换手的动作
1次就行。
习惯左手转的人用右手先下地，逆时针转，右手下地的位置是左脚前方``下地的同时身体已经腾空``然后左手在右手后面找地〈这时身体已经转了90度〉。这时右手推一下地``右手离地〈左手支撑全部身体〉身体的重心换到了左手``在换手的同时你的身体会有一点点的旋转的趋势。这时右手去抓左手手腕。刚抓到手时手臂有一点点弯曲，手臂瞬间用力。身体这时已经转了一圈。[一般人再趋势出来的同时腿就会下地，记住要克服这点`一定不要让腿下地〈肯定会摔〉]
```这就是2000的起势。{用右手的人，顺时针转，只有换手的顺序是反的}
第二圈``腿的动作
腿的动作和手是同时的，再左手单手撑地的时候
腿
自然些怎么放都行。右手抓到左手的同时腿尽量分开〈这样有助于身体的平衡〉手臂用劲的时候双腿并住全身用劲〈这个动作是同时的〉这样第二圈就转出来了。{转的那只手以手掌末端为支撑点，不然只能转1圈}
要不停的在光滑的地面练习