第1个回答 2022-06-11
情绪管理就是当自己的负面情绪产生时，通过合理的方式去控制它，不至于迅速爆发而做出失去理智的事情。生活中也有很多这样的例子，由于没有管理好自己的情绪，致使美好的前程毁于一旦，和谐的婚姻走向破灭，甚至会因此而了结自己的生命。
下面我们来看一个生活中的例子：
大家都知道乐嘉曾经担任《非诚勿扰》情感导师，事业正达到顶峰的时候，本来事业可以更上一层楼，却在一次演讲节目中为了鼓励残疾选手崔万志大胆演讲，现场给选手示范喝酒壮胆。但令人没想到的是他醉酒后情绪失控，而且开始爆粗口，直言鲁豫水准不高，最终导致节目组决定停止节目录制。现在的状况是只能跑一些小商演来维持生计，可以说事业一落千丈。
我们从例子中可以看出，情绪失控，直接断送了乐嘉的前程。那么又是什么会让我们的情绪失控了呢？
一.为什么会产生情绪失控？
1.自身的个性和涵养。
深挖乐嘉之前在节目中的表现，可以看出罪魁祸首并不是酒精，而是平时犀利的讲话并不在意他人听得是否舒服。可以说他的个性是一种优点，也是一种缺点。之所以说是优点，是因为他犀利的话语也曾是《非诚勿扰》不可或缺的看点。可在《超级演说家》中用力过猛，把这种个性用坏了，造成最后断送了前程。
如果换成是一个平时待人彬彬有礼，温文尔雅的人，就算喝醉了，也不至于会对他人人身攻击的地步。
所以我们得出结论，自身修养也是情绪是否会失控的一个关键因素。一个自身修养越高的人对情绪的管控能力就越强，不到到达失控的状态。
2.别人说的话、做的事踩到了你的痛点。
“我怎么好像跟女人在吵架！”在《最强大脑》北大心理学系教授魏坤琳和郭敬明产生争执后，魏教授说了这么一句话，彻底激怒了郭敬明，随后魏教授发现自己说的有点过了，就当场向郭敬明道歉。可郭敬明二话不说，愤然离场。
从这件事中可以发现两个问题，一个是说的人没有注重场合和听的人的语言承受能力，另一个是听的人，太把他人的话放在心上而情绪失控，愤然离场。
可以得出结论，如果在公共场合，说话不注重分寸，容易踩到他人的痛点，而激怒对方，使对方情绪失控。
3.遇到了生离死别，或不能接受的事情。
曾有人说“世界上最伤心的事情莫过于生离死别或者自己喜欢的人在别人的怀里”。17年，哥哥患上了间皮癌，一天比一天消瘦，直到连举起手机的力气都没有，最后永远的离开了我们，全家人都无能为力。愤怒、哭泣，埋怨老天爷的不公。
这既是生离死别，也是不能接受的事实，不管是什么消极的情绪都在那个时候爆发了出来。
二.怎么进行情绪的管理？
1.提升个人修养，管理愤怒、恐惧和焦虑。
确立远大的目标和理想，多看书以开拓自己的视野和拓展自身的格局。这样你会发现，其实你生气的事情就犹如沙漠的一粒沙子，是多么的微不足道，不值一提。
面对愤怒，我们需要管理愤怒而不是压制我们的愤怒。愤怒就像一个气球，受到的压力越大，越容易爆炸，我们要做的是当愤怒来临时，给自己一分钟的时间放轻松，在这个放轻松的时间里做四五次的深呼吸，并且放慢呼吸的速度，让大脑充满氧气。时刻提醒自己不要意气用事，找出让自己愤怒的原因，认真审视一下自己。
面对恐惧，最好的方法就是直面恐惧，做一件事情，远没有想象中那么可怕。比如说你的小孩发现窗帘那边在动，他说有怪物，而你并没有放在心上而叫他快点睡觉。如果是这样，他做梦都会梦见怪物。
正确的方法应该是带他到窗帘那边，掀开窗帘，让他知道其实是风吹动的窗帘，并没有什么怪物，这样他才能安然入睡。
面对焦虑，我们应该把内心的焦虑倾诉出来，找到一个好朋友或者闺蜜，把心中的不快说给他们听，不至于把所有的焦虑都埋藏在心里，一遍又一遍的折磨自己，最终患上抑郁症。
2.消除消极情绪。
外界的人或事总会有那么一两件让自己不开心，那我们应该怎么去消除这种不开心呢？首先，我们不应该再去看新闻，听广播或者看报纸，因为很有可能会看到一些负面的事情使自己的情绪更加低落。
我们应该看一下有趣的电影或者搞笑的综艺节目，不仅可以转移注意力，还可以从他们的幽默中调整我们的心情。
3.分享情感体验。
每个人都有自己的心事，就像 家家都有一本难念的经一样。当别人分享自己的事情时，我们应该先不要发表自己的看法，先在对方的这件事情中体会对方的感受。无论是朋友还是情人，这都是缓解对方心情的一种方法。既然她愿意分享给你，说明她对你是极度的信任，不仅可以帮她分担心事，同时也可以增进彼此的感情。
4.确定自己的个人价值观。
有的时候一冲动起来，只顾着愤怒，完全把自己的价值观抛在脑后。当准备爆发的时候回想一下自己的价值观，这件事情是不是值得自己愤怒，如果发怒会失去什么，心平气和又会有怎么样的结果。
情绪都是可以管理的，不要因为一时的冲动而让本来圆满的家庭支离破碎，相爱没有那么容易，每个人都有他的脾气，管理好自己的情绪，减少冲突，才是一段感情维持下去的关键。
很多感情都是在愤怒后老死不相往来，很多婚姻都是在控制不住自己的情绪后分道扬镳 。
最后我们来总结一下，所有的情绪都是外界给予的，但是所有的情绪我们都是自己可以管理的，坏的情绪我们不能让它蔓延，因为会伤人伤己，严重的话会到达不可挽回的地步。管理好自己的情绪，对于亲情、爱情、友情而言都是必不可少的。所以，为了我们的人际关系更加美好，我们需要管理好自己的情绪，更值得注意的是，是管理而不是压制。