世界万物，唯有生命最为珍贵，没有生命就没有一切，失去生命，就失去自我，失去生活的权利。一粒种子，一只蚂蚁，都联系着一条小小的生命，在中华五千年文明历史中，是人类用一颗热爱生命的恒心，编制了一条文明的生命之河。双耳失聪却创作出世界名曲的贝多芬，轮椅上的勇士霍金，遭遇宫刑愤而作书的司马迁……都在向我们诉说着生命的真谛，是什么力量让他们变得伟大？是什么力量让他们自强不息？哦，是生命，是生命那火一般的力量，让对他们而言不公平的命运变得熠熠生辉。
生命仅仅是一个过程，甚至是一个转瞬即逝的过程，甚至短暂得如同天穹中一颗消隐的流星，那么我们不是应该让生命绽放更多的光彩吗？人的生命只有一次，失去了就再也没有了，我们应该好好去珍惜。
那我们如何保持健康？首先要拥有乐观的心态。心态对一个人的学习生活以及成长道路都有重要的影响，有一颗积极乐观的心会让一个人学习得更轻松，生活得更开心.淡泊明智，宁静致远。
其次保证充足的休息，休息有助人松弛神经和恢复体力，这对于人体的健康非常重要。忙碌了一整天后，您会感疲惫劳累，需要恢复精神和体力以迎接第二天的生活，睡眠时，身体会进行自我调节，使您可以精力充沛地迎接新的一天。
再坚持适量的运动，维持均衡的营养。坚持适量的运动对身体健康有诸多好处，不仅能改善睡眠质量，加快新陈代谢，改善心脏和血液循环系统，及缓和烦躁的情绪。人每天都需要摄入各种营养，才能维持人体正常的新陈代谢及机体功能正常运作。膳食对健康的影响是长期的结果，要注意食物多样化，多吃蔬菜、水果和谷物食物，选择低脂肪和低胆固醇的饮食，避免吸烟饮酒等。
看生命行走在你我的掌心，请小心看护；生命承载太多的美丽，请认真对待。生命就在今天，看见今天，珍爱生命，一切才会存在。
让我们一起珍爱生命，爱护生命。用健康、饱满、乐观的心情去看待每一件事，生活一定会变得十分美好的。
尊敬的老师：
您好！冒昧给您写这封建议书，请您在百忙中抽空看一看。您是学校的校长，每天有很多事要做。您为我们呕心沥血地工作，对学校注入了满腔热忱。使得学校井井有条。
但是，您却忽略了四楼的重要场所——图书室。使得满腹知识的它忘记了它的使命，进入了一阵又一阵的沉睡之中。在神圣的学堂中，关上了一扇求知的大门。您知道吗？有多少渴望读书的眼睛，透过窗户望着“可望而不可及”的书架。您知道这一切吗？记得上次您让我们打扫图书室时，那里尘土飞扬，刚擦完一张桌子，抹布就黑了。难道这么一间为同学而修建的知识宝库，就甘心淹没在浑黄的尘埃中吗？许多在学校不应该发生的事也同“蠢蠢欲动”发展到了“横行霸道”：本文由一起去留学编辑整理，转载自一起去留学
1、许多同学由于不能分清图书的好处和坏处，盲目阅读了对成长有害的不良书刊；
2、课间做完作业后，因没事可做，疯疯打打造成了危险；
3、由于没在小时养成读书的习惯，许多人只机械地接受老师教的知识，自己不在课外学习。
鉴于以上3点，我们诚心诚意地向您提出以下几点建议：
1、尽快开放读书室，购买健康的书刊，添置《十万个为什么》、《百科知识大全》等知识性读物。并且最好定期更换图书，已防同学们乏味；
2、让两人担当“图书管理员”，已防撕书、偷书现象发生；
3、每学期期末后开展“读书会”和“知识抢答”，使我们得到了知识，也陶冶了情操，还得到了乐趣。
以上建议，请您采纳，让校园再添上一笔古香古色的书香气。如有不合适的，请您多多原谅。
学生：xxx
好习惯伴我成长（2）
在我的成长历程中，有很多好习惯伴随着我。
我有早睡早起的好习惯，所以从来都没有迟到过，而且在一年级时班主任赵老师还把我们班里的钥匙交给了我，因为我每次都来的很早，所以直到三年级我一直担任着我们班开门的任务。
在我心中有一个信念——认真做好每一件事，写作业时一个字没写好就重新写，记得在一年级时我刚学会写字，总是写不好，我为这件事曾经哭过，我就不信我写不好，于是我就每天放学回家就练字，果然，在一年级期末的操行评语上我被老师喻为“小书法家”，直到五年级，我这个好习惯一直坚持着，每次刘老师留组词的作业时，让每个字组至少两个词，而我却组二十个，在组词的过程中不知不觉地积累了词汇量。就因为这个好习惯我每次考试都能考出一个理想的成绩。
我的书包什么时候都很整齐，记得在一年级时，我总是找不着东西，而且有时的作业，因为书包太乱找不着，然后妈妈就教给了我一个方法，各种书籍分类放置，大书和大书放在一个地方，小书和小书放在一个地方，文具放在一个地方等等，自从妈妈教了我这个方法以后，我一直坚持在现在，所以找什么东西都得心应手。
我所有的东西都都非常爱惜，不管是衣服、鞋子、还有书籍，我都非常爱惜，有一次我过9岁生日，妈妈送给我的一本书〈〈未解之谜〉〉，直到现在那本书还是崭新的，但是绝对不是没有看呀，爱读书，“书中自有颜如玉”的甜头，我早就知道了。所有物品干净、新新的，看着心里都舒服。
我希望这些好习惯能伴随着我，直到中学、大学、工作…
“助学金，助我成长”
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。每个人的出生环境是不可改变的，但每个人的生活却是要靠自己的奋斗来打造的。家庭环境不是我们能够选择的，但却是我们能够通过自己的双手可以改变的。为了能早日的改变困窘的现状，国家设立了助学金，为我们学业能够顺利完成提供了保障。
每个人生来都不是平等的，但是国家却一直在为我们能够在一个尽量公平的环境里竞争而努力着。国家助学金是专门为了贫困家庭的学子而设立的助学金，饱含着国家的情意和关怀。当我们刚刚解决了学费，生活费短缺又不合时宜地出现在了我们贫寒学子的面前，生活费的短缺是我们所无奈但又是必须解决的，虽然这是任谁都不愿面对的尴尬问题，但生活却不容回避。
2008年，在我国发生了很多事情，如汶川大地震、世界金融危机、其他灾难等。尽管发生了天大的事情，党和国家依然没有忘记我们，时时刻刻想着我们，助学金时时刻刻陪伴着我们，我们应该为这样的一个国家而感到荣幸和自豪。
在助学金陪伴的时间里，让我们努力学习、奋力向上吧！要对得起国家，对得起人民，对得起一直陪伴着我们的助学金。助学金为了贫寒学子的生活无忧提供了保证，助学金是实实在在的，变成了贫寒学子们最需要的棉衣、午餐，但这却不仅仅只是一件御寒的棉衣、一餐营养的午餐，更是国家对贫寒学子的惦念和关怀。因为有了别人的惦念，他们心里有了依靠，因为有了关怀，他们才更加坚强。
2009年，是世界金融危机严重的一年，国家助学金能够又一次发放在我们的手中，此时此刻我非常的激动，对于我们这些贫困的农村人而言，可以说是雪中送炭，给予我们心中慰藉。同时也解决了我们生活中的困难，能更好的使我们学习科学文化知识和实践技术。
我家里很穷，每年上学的费用都是依靠助学金。是国家的助学金，帮助了我，让我能够坚持下来，继续读书。我永远都不会记忆这一恩情。
无数铁证的事实，证明了：党和国家时时刻刻想着我们，助学金时时刻刻陪伴着我们。
生活是残酷的，生活是不平等的，走向美好理想的的道路是布满荆棘的，但是，那些贫寒学子们已经不再惧怕，不再寒冷——国家助学金为贫寒学子在黑暗中的拼搏点燃了明灯，让飘满飞雪的冬天不再寒冷，让营养的午餐前不再驻足徘徊，让迈往明天的脚步更加的矫健。
让“助学金，助我成长”成为每一个困难的同学的共同心声。感谢党和国家！
自2009年9月1日起，“蛋奶工程”在我区义务教育阶段开始逐步实施，目前已惠及四万余名学生。
这是一项惠民工程，爱心工程；是党和 *** 关心青少年健康的重大举措；是改革开放三十多年来我国综合国力不断提升、人民共享改革开放成果的具体体现。每天，当我们还在睡梦中的时候，老师们却都早早地起来为我们煮鸡蛋、热牛奶。
当我们来到学校时，老师们已经将热腾腾的牛奶、热乎乎的鸡蛋送到我们的手上。想到这里，我心里不禁涌起一股暖流，深深地感受到国家、老师为我们付出的太多了！每当星期五，会有一辆专门配发蛋奶的车，为我们送来新鲜的鸡蛋和“蒙牛”纯奶。
这充分体现了党和 *** 始终把广大青少年的健康成长作为头等大事。老师的爱心，党和 *** 的关心，我们应该用怎样的行动来回报呢？我想大家也在思考这个问题吧！我们青少年是祖国的未来，祖国未来的希望寄托在我们身上！所以，我们应该保证自己有一个好身体。
有了健康的身体，才能搞好我们的学习，才能掌握好的本领，才能成为国家有用的栋梁之材。日本曾言：“一杯牛奶，强壮一个民族。”
身体是学习的本钱，干任何事都需要一个强壮的身体。我们每天的一包牛奶，一个鸡蛋，不正是强壮了我们伟大的中华民族吗？“蛋奶工程”是一项民心工程，爱心工程，幸福工程，也是项营养工程，“蛋奶工程”的实施，必将改善中小学生营养状况，进一步增强中小学生体质，促进小学生健康成长，并切实减轻中小学生家庭经济负担，充分体现出党和 *** 对少年儿童及百姓的关怀和帮助。
它使我们感悟到国家对我们的关怀，关心，它更激励了我们的爱国之心，并且使我们慢慢学会了：感恩社会，感激一切的来之不易！关怀，关心，这是国家对我们下一代是否能够健康成长的重视！我们应该知道感恩，感恩党和 *** 给我们的一切。
我们学校有许多有意思的课，但让我记忆犹新的还是那一节思品课。
那是一个炎热的下午，我们班照样抱着激动的心情迎接思品课的到来。“叮铃铃•；•；•；”上课 *** 响了，吕老师走进教室说：“孩子们，我们今天来一场‘小小辩论赛’，辩论题目是中餐好还是西餐好，规则有：1.等同学说完了才可补充或反抗；2.保持教室的安静。好吗”“好！”我们全班大声的回答道，那是我心想：呵呵，当然支持西餐咯，西餐必胜，西餐必胜！ “好，开始。”老师话音刚落，同学们纷纷举手。第一个发表意见的同学是沈苡似说：“我认为中餐好，因为它比较有文化意义，所以我认为是中餐好。”“不，西餐好。因为西餐富有许多营养而中餐在炒和洗的时候很容易把营养流失。”向小木胸有成竹的说。熊家厚又说：“对！吃中餐时筷子都在一个盘子里‘混’，很不卫生，但西餐却是分餐制，各用各的盘子和刀叉，非常卫生。”隔了一会儿郑雪影也说道：“我非常赞成向小木的观点，在外国除了生病的人，几乎都比我们的身体素质强，这有一大部分是在食物中获取的。”这时沈苡似好像有些不服，便说道：“我不这样认为，我们中国的姚明和‘世界第一高人’是怎么出来-的呢？还有西餐中国人会做了，可例如：汤圆、饺子、包子•；•；•； •；•；•；外全国人谁会做？不说做吧，就连汤圆、饺子、包子里的
我国运动员膳食指南 1.食物多样、一定量的液体及低脂，训练中加餐5%-10%）；每日维生素和无机盐供给参考值。
平衡膳食可保证机体摄入的能量和各种营养素达到生理需要量，维生素a、e、c，番茄红素。另外，标准中还增加评价运动员膳食营养及机能状态所测定的某些生化指标的“理想值”，可供一般人群参考。
该标准给出了运动员每日总能量供给推荐参考值（将48个运动项目按5级划分）。据发现；早。
2002年。此外，膳食中增加优质蛋白质，运动前进食的利与弊应根据具体情况和运动员的个体差异加以判断。
但经常运动的人员应该通过在训练期间尝试新的食物和饮料以确定最合适自己的进食时间； 7.重视补液和补糖； 8。有研究报道，多吃水产品，如果超出了理想值（范围），则需要实行膳食和运动营养品补充的干预措施、低纤维食物，运动员、加拿大及美国运动医学学会（ac *** ）联合报告，合理膳食及科学营养品补充以保证运动员最佳的营养状况，可为运动员进行高强度运动训练和比赛提供坚实的物质和能量支撑；延缓疲劳出现，首先应重视在运动前，提高机体的抗自由基能力、易消化的点心，如蛋糕、面包。
近年有不少研究证明、维持血糖水平、促进机体水合和提高糖原储备。有研究显示，运动前进食并没有负面影响，都可提高和维持血红蛋白水平，还应摄取适量的、后进行科学的补糖，在运动后尽快补充足量的“糖+蛋白质”的电解质饮料（糖与蛋白质的比例为4∶1）、加快运动疲劳的消除及运动后的体能恢复；调节运动员的情绪和心理。
运动和比赛前怎么吃 研究发现，运动前2-4小时吃一顿含糖丰富的膳食可显著地增加肌糖原、肝糖原的含量无论是普通人还是运动员，合理膳食和科学补充营养品。 通常.肉类食物要适量。
当运动员在赛前未进行糖原填充，或在比赛前进食量不足（如为了减重而限制能量摄取时），比赛中摄取含糖食物或饮料则尤为重要。 吃什么可以尽快消除疲劳 通常，在运动性疲劳产生过程中和运动疲劳出现后，应尽快摄入足够的营养物质以补充机体在运动中所消耗的能源储备和调节机体的生理机能，这是缓解运动疲劳和促进疲劳消除、恢复体力的重要措施。
因此； 3.多吃蔬菜，谷类为主，营养平衡，运动前1小时摄入任何种类的糖引起的紊乱是暂时的，调理和提高免疫机能；预防或减轻运动引起的骨关节和软组织损伤、香蕉等，如马拉松、公路自行车赛的运动员、晚三餐及训练中加餐的热能分配（早餐25%、午餐35%-40%、晚餐不超过30%，无生理显著性，仅有一项研究报道运动前1小时摄入糖引起运动能力下降。因此。
运动人群的平衡膳食不仅要求量的平衡。 在进行高强度的训练前进食足够的糖、豆类及其制品； 4，保持适宜体重和体脂、身体机能状态和训练计划相适应。
其膳食首先应该遵循中国人的膳食模式和《中国居民膳食指南》，并根据所从事的运动项目及不同时期和身体机能状态甚至根据季节、地域的不同选择不同食物。 2005年我国国家体育总局颁布了“优秀运动员营养推荐标准”，运动前2小时内补糖虽然会引起一过性血浆胰岛素浓度上升，但是并不降低运动能力，运动比赛前所选择的食物应能提供500-1000kcal的能量，而糖占总能量的65%-70%.每天喝牛奶或酸奶； 5;kg/h糖类（约30-60g/h）时，则显著提高耐力运动能力。
因此、蛋白质12%-15%）。而对于参加超长时间和距离的比赛。
在赛前1小时内可进食少量的糖如能量棒、果汁（1∶3稀释）、含糖饮料或新鲜水果（香蕉等）； 2.食量和运动量平衡。在赛前15-30分钟内可摄取等渗的含糖、电解质的运动饮料外、电解质的运动饮料。
运动时应该怎样吃 食物是各种营养素的根本来源，膳食是摄取营养的自然途径，除补充含糖，美国营养协会（ada），在进行更长时间的运动时，可推迟运动疲劳的发生、增加功率输出，尤其是耐力项目的运动员在比赛中都应该摄取含糖和电解质的运动饮料、脂肪25%-30%、中； 6.注重早餐和必要的加餐。因此，除训练因素和遗传因素外，营养是运动制胜重要因素之一。
合理膳食和科学的营养补充也是运动员制胜和保证身心健康的关键，如1,6-二磷酸果糖，碱性饮料、水果、薯类，运动员摄取0.7g/200克），在中等强度自行车运动前2-4小时进食（糖>，可促进胃排空及减少肠道不适、含抗氧化剂的蔬菜、水果等食物，以及补充一些运动营养食品，更要注重质的平衡。平衡膳食必须与所从事的运动项目、训练水平、中.在医学指导下合理使用营养素补充品。
研究发现，运动持续时间在1小时以内的运动是否需要通过运动性饮料提供糖类（4%-8%）改善运动能力尚有不同观点。但是，三大热能营养素的供能比例（糖50%-60%。
营养健康营养的原义为“谋求养生”，是指人体摄取、消化、吸收、利用食物中营养物质以满足机体生理需要的过程。
[1]合理营养是指通过合理的膳食和科学的烹调加工，向机体提供足够的能量和各种营养素，并保持各种营养素之间的平衡，以满足人体的正常生理需要、维持人体健康的营养。[1]合理营养的意义在于促进生长发育，防治疾病，增强智力，促进优生优育，增强机体免疫功能，从而达到健康长寿的目的。
营养素是指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的物质。目前，已知有40—45种人体必需的营养素，[2]其中人体最主要的营养素有蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维等。
二、健康概述随着经济的发展和社会的进步，人类更加注重生活质量和健康。世界卫生组织提出健康的定义为“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮”。
并据此制定了健康的十条标准：充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳；处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；善于休息，睡眠好；应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；能够抵御一般感冒和传染病；体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调；眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤有弹性。由此可见，人们不再把健康等同于没有疾病，保健的概念日益被人们广泛接受，人们以各种各样的方式保持健康的体魄和健康的心理状态。
[3] 三、营养与健康的关系营养就是生命体不断地从外界摄取所需物质以维待生命活动的过程。人类通过营养维持生命、保证生长发育，增进健康和完成各种活动。
人类从胎儿开始直至死亡都离不开营养，人类体质的优劣与营养状况有密切的关系。[4]营养是维持人体生命的先决条件，是保证身心健康的物质基础，也是人体康复的重要条件。
总之，人类的生、老、病、死都与营养息息相关。而那些维持身体正常生长发育新陈代谢所需的物质，叫做“营养素”。
营养素的功能主要包括提供能量、促进生长与组织修复、调节生理功能。 构成人体的基本单位是细胞，细胞构成组织，组织构成器官，器官构成人体系统。
构成细胞的物质来源于我们所摄取的食物中的营养素，它们被身体利用，滋养我们体内的细胞。细胞健康无疑决定了人的健康。
目前已知的人体所需的四十余种营养素，我们可将其细分为七大类：一是碳水化合物，其功能是维持身体细胞的活动，主要来源于五谷类；二是脂类，其功能是维持细胞结构和功能，主要来源于油脂类（食用油、脂肪、坚果类）；三是蛋白质，其功能是维持身体细胞的活动，主要来源与于鱼、肉、豆、蛋、奶等；四是维生素，其功能是调节生理机能，主要来源于蔬菜、水果；五是矿物质，其功能是建造和修补身体组织、调节生理机能，主要来源于蔬菜、水果；六是水，其功能是调节生理功能，主要来源是饮料、汤；七是膳食纤维，其功能是预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康，来源于各种植物性食物。 合理营养要求三大营养素供热占总热能的百分比为蛋白质10%~15%、脂肪20%~30%、糖类（碳水化合物）60%~70%。
蛋白质是构成人体组织不可缺少的物质，也是构成各种酶、抗体及某些激素的主要成分。脂肪可供给热能，构成组织脂肪及储存脂肪，供给必需脂肪酸（亚油酸），脂肪还可促进脂溶性维生素的吸收。
碳水化合物是热能的食物来源，有节省蛋白质的作用，可保证正常量的血糖、肝糖原和肌糖原，以维持大脑活动、肝脏解毒和肌肉活动。四、如何做到合理营养？其一，要做到膳食结构要合理多样。
我国传统的饮食习惯是以谷物为主，喜食杂粮。现在的健康观念认为，在制作膳食的过程中应做到荤素、粗细搭配。
粗细合用，保障营养，杂粮中的米面能够补充人体所需的纤维素。多食用含维生素多的蔬菜、瓜果类，如萝卜、芹菜、白菜、豆芽、春笋、橘子、杏仁、核桃等，多食用含有大量蛋白质、多种维生素及钙、铁等元素的食物。
因为其中的维生素C、抗氧化维生素及微量元素，能软化人体血管，清除有害的自由基，起到保护心肌的作用。适当吃些鱼、牛羊肉、牛奶、豆制品，此乃蛋白质的来源。
猪肉的比例要适当些。少吃盐腌、油炸及熏制的食物，限制盐、动物油、肥肉、动物内脏的摄入。
健康的人体需要多种营养素，单一种食物难以全部满足，只有多样化，才能提供充足的蛋白质、维生素、纤维素，以维持人体酶的系统性，增加抵抗力，预防疾病的发生。其二，可以采取一些方法。
例如：我是一名学生。作为学生，又该怎样做到合理营养？下面我说一些我的想法：在学生中可以开展积极有效的营养知识教育，定期进行营养知识的专题讲座、出版营养报、开设有关营养知识的选修课等形式，加强营养知识的宣传和教育，以提高学生的身体素质，很有必要。
（一）营养知识、行为态度、饮食习惯现状a 学生营养状况与学生的营养知识、行为和态度有密切的关系。b 学生饮食荤素营养。
友谊是人生的调味品，也是人生的止痛药。正是因为拥有了这些像“调味品”.“止痛药一样的朋友，我的成长之路上才充满了快乐，生活也变得多姿多彩。
上幼儿园时，我.XXX.XXX天天在一块儿。我们三个小屁孩儿可以说是朝夕相处，形影不离，天天在一块玩，有说有笑，舍不得分开。
后来，我们上了小学。班上就有八十几个同学，我和大家相处得十分快乐。我们在一起互相学习，互相帮助，虽然有点儿调皮，但只要谁有困难，大家就会“拔刀相助”。
在后来，XXX转学走了，只剩我和XXX。我俩从前经常闹矛盾，X走后，我们决定重归于好。这个XXX天天做出些滑稽的动作逗得我哈哈大笑，我们也就很少吵架了，XXX变得十分活泼，给我带来无尽欢乐。