第1个回答 2019-08-20
血糖值偏高，饮食一定要注意以下方面，以防止发展成糖尿病：
一是食物多样化，每餐吃12种以上食物，每天要吃25种以上食物；荤素搭配、食物的颜色也要多样，以保证营养平衡。
二是吃的量要适量，一般吃七八分饱即可，如果有可能最好是根据自己的体力活动情况计算每天所需要的热量，换算成食物的量，按照早餐25%－30%左右、中餐35%－40%、晚餐30%分配到每餐，以保证食不过量。
三是要加大运动量，可以根据自己的爱好选择适宜的运动项目，如跑步、游泳、打球、快走等都可以，让吃进去的热量与消耗热量平衡，以保持正常体重。
四是定期监测血糖，每个月或每个季度测量血糖，根据血糖值调整进食量和运动量。
如果有什么疑问还可以跟我讨论，或关注我，私信我。