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本人所干喝水多会胖的人,而且很少吃零食,饭量也很小有什么方法减肥
如题所述
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第1个回答 2015-07-23
跟你吃的东西所含热量的多少有关。比如高脂肪、高热量等类型的东西吃多了很容易发胖的。平时可以适量做一些运动,控制饮食。每天坚持锻炼,如爬山、跑步、游泳、跳舞等一些有氧运动,同时还要注意自己的饮食,建议:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6.平时有喝茶习惯的可以饮用杜仲雄花茶,它是一种纯天然绿色健康饮品,主要是增强人体免疫力,于此同时还有润肠通便,减肥的功效。坚持饮用
第2个回答 2015-07-23
肥胖一般情况下是缺乏运动,体内脂肪积累起来造成的,可多做运动。早上饥饿状态下跑步是个做燃烧脂肪不错的选择,时间半小时左右。或者晚饭后散步一小时左右,帮助消化,能按摩脚底穴位还能促进身体血液循环,总之不管肥胖与否健康第一!
第3个回答 2015-07-23
每天跑步五公里,仰卧起坐100个,俯卧撑200个,深蹲200个
追答
节食减肥和药物减肥对身体不好,最好的办法就是运动,减肥的同时又锻炼身体
第4个回答 2015-07-23
多运动,散步,吃蔬菜
第5个回答 2015-07-23
多吃蔬菜
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