怎样可以保证好的睡眠质量？

Question

如题所述

Answer 1

想有一个好睡眠，我想应该是人人都期盼的，但有些因素的打扰就会让睡眠质量打折扣，从而影响第二天工作，我从以下几方面解答此问题：

1.不要吃太饱，让肠胃减轻负担。本人就有多次吃晚饭太多，以至于躺床上撑的难受，坐着只能看电视无法入睡，所以从养生角度来说晚上吃的少是有道理的。

2.临睡前让大脑平静下来，不要太活跃。就前几天一直在写头条文章，有几篇阅读量特别不错很兴奋，导致晚上2点多都睡不着，所以临睡前多听轻音乐，看些平静的文学有助于睡眠。

3.衣被不要太多。有时候由于怕冷，衣被盖多了，一夜醒多次，或由于过热，或由于压的太重难受，这也会直接影响睡眠。

当然影响的因素远不止这3条，你们都有什么不同的原因影响了你的美梦呢，一起探讨下！