怎样提高自己身体的柔软性？

今年15岁，感觉柔软性还得加强，希望能给我一些管用的方法

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第1个回答 2011-06-15

推荐运动，“瑜伽”因为瑜伽可以帮你疏通血液和身体平衡，同时很多动作都是锻炼你的身体的柔韧性

第2个回答 2011-06-22

如游泳、跳舞这些运动可以提高身体的柔软性。本回答被提问者采纳

第3个回答 2011-06-20

瑜伽吧，多练

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如何提高身体柔韧性?答：1、柔韧度安全有效的锻炼方法——瑜伽。网上有不少瑜伽视频可以免费学习；2、如果瑜伽有些接受不了，那就每天早上压腿，腿抬高的距离可以逐渐增加，以“既锻炼自己，又在自己忍受范围内”为原则。【备注】之所以要早上，因为人体早上柔韧性最差，这个时候锻炼，效果最理想。3、全身的柔韧度锻炼，除了压腿...

怎样才能让身体变柔软答：1.扭转身体 单腿放在地上，一腿前屈，用右手抓住左脚，身体向右转动，左手撑地，保持60秒，然后更换姿势，另一边同样保持60秒。2. 蜥蜴姿势 趴在地上，双手手掌向内撑住地面，将身体抬起，腰部向下压，保持60秒后休息，和上一组动作交替运动。3. 下腰动作这个姿势可以帮助锻炼腰部肌肉，长时间做，...

怎么让身体变柔软?答：直踢腿。踢腿运动对拉伸大腿后肌和加强臀部运动都非常有帮助。而这两部分对柔韧性而言是非常关键的。[3] 要注意不要踢得过高，你应该在你的承受范围内尽力摆动，否则可能会受伤。随着你的柔韧性增强，你可以尝试踢得更高。绷直膝关节，摆动腿部。向后弯曲你的脚趾，你可以感受到你的脚跟在伸展。切记...

如何提高身体柔韧性,身体柔软有什么好处?答：提高身体柔韧性的运动和练习 1、去专门的健身室，利用专门拉伸器材进行柔韧性的锻炼。2、可以报名学瑜伽，跟瑜伽老师练习瑜伽，。3、报名学跳舞，跟老师练习舞蹈，可以让身体柔韧性得到提高。4、自己在家里，进行拉伸等动作的练习，例如压腿、劈叉、一字马等。5、可以练习八段锦，八段锦比较简单，只有八个...

想改善体态问题,身体什么地方的柔韧训练不能少?答：四、下肢柔韧性练习下肢柔韧性的练习是进行腿部的练习，增强腿部的柔韧性。以上就是我们给大家介绍的四种主要身体部位的拉伸和柔韧性训练，不管你是天天健身的训练爱好者还是每日苦苦工作的上班族，其实从不同角度来说，这些东西你都需要去做，别再犹豫了，为了自己的身体健康，体态优美，去做出一些改变吧...

身体太过僵硬,怎样才能变柔软?答：1.瑜伽瑜伽不仅能够锻炼人的柔韧性还能锻炼人的气质。尤其是成年的女性，已经基本是去了练习舞蹈基本功的机会。所以，练瑜伽就是最好的办法了。我之前在大一的寒假报名了一个瑜伽班，在那里面碰见了高中同学和她妈妈。她们两个人都是没有舞蹈功底的，所以身体自然会稍微僵硬一些。可是等我大二再去这个...

瑜伽初练者,要如何提升身体的柔韧度呢?答：01 站立前屈山式，双脚打开同肩宽手臂上举，双手同肩宽呼气，从髋部折叠身体腹部找大腿，头顶找地面双手互抱手肘，双肩放松背部放松，停留5-8轮呼吸 02 眼镜蛇式前额点地俯卧，双腿伸直、双脚同肩宽双手五指打开放于肩下方或头两侧屈手肘，大臂内夹吸气，上抬上身、脊柱延展向上打开胸腔、双肩放松、...

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