年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗方法呢？

Question

如题所述

Answer 1

解决老年人便秘的方法有:1、调整饮食习惯。老年人的食物尤其是主食不宜过于精细，需要多样化，粗、细粮搭配食用，建议食用一些豆类，蔬菜、水果是膳食纤维的良好来源，每日必须保证摄入200g左右。2、适当增加饮水量，对于没有糖尿病的老年人，可以适量饮用蜂蜜水来润滑肠道。3、按摩腹部要按照从右下腹到右上腹,再到左上腹,再到左下腹的顺序,这种顺时针的方向进行。4、要培养良好的排便习惯,进行健康教育,帮助建立正常的排便行为。

Answer 2

1、一般治疗：包括饮食、锻炼、改变不良习惯等方面。对于没有器质性病变的一般人来说，食疗是首选的，即在饮食中增加纤维食物，如麸糠、水果、蔬菜等；运动锻炼对于常人的排便很有帮助，长期卧床的病人常有便秘致便嵌塞的情况；纠正生活中的紧张情绪，减缓工作节奏及纠正长期忍便等不良习惯，对某些便秘者也是至关重要的。

　　2、药物治疗：尽管施用上述方法，但许多便秘者还需要用泻药来辅助排便。对一般便秘者偶用泻药是不会造成不良后果的，但长期使用泻药，有引起依赖的可能。

　　3、水疗法：这是治疗顽固性便秘的一种行之有效的新疗法。通过仪器，将灭菌净化的盐水不断地注入肛门，经反复冲洗，使积留在大肠内的粪便排出，达到清除肠内毒物、细菌和寄生虫，恢复肠道正常吸收和排泄功能的目的。

　　4、行为疗法：指定时排便锻炼，借此养成良好的排便习惯，增强排便肌肉的力量和协调性，促进结肠内容物通过和排便。排便锻炼一般在早餐或清晨起床后进行，尤以早餐后为宜，因为这段时间内结肠推进作用较为活跃，易于启动排便。无论有无便意，都应用力做排便动作，反复多次，持续时间一般较平时排便时间长5分钟左右。在模拟排便的过程中，应将双手压在腹部，作咳嗽动作，以增强腹压，促进排便。此外，应集中注意力，不能同时看报、吸烟或干其他事情。如果为启动排便，则在午餐后或晚餐后再次进行，并适当延长时间，直至排便。以后再坚持在固定时间内排便，养成良好的排便习惯。

　　5、手术治疗：便秘经过一段保守治疗仍无效者，可通过一些检查手段看是否存在着器质性病变，即有否需要经手术治疗的外科疾患。

Answer 3

老年人便秘的影响因素：①结肠动力异常是导致老年人慢传输型便秘的重要原因，在自然老化过程中，消化道发生一系列退行性改变，这些改变是老年人诸多消化道动力障碍性疾病发生、发展的基础。②随着年龄的增长，结肠肌间神经丛肠神经元数量和 Cajal间质细胞数量减少，结肠节段性推进运动和蠕动逐渐减少、减缓，因此老年人结肠传输时间可达24h，明显长于青年人的18h，因此慢传输型便秘在老年人群中极为常见。③随着年龄的增长，老年人盆底结构也发生变化，直肠前突、直肠黏膜脱垂、套叠、会阴下降以及盆底肌肉肌力减弱等局部结构的变化在老年人群多见，这些盆底功能障碍是出口梗阻性便秘的常见原因。④増龄使老年人的全身疾病增加，如糖尿病、脑血管病、帕金森病等病因引起的胃肠道肌病或神经病变等，均可诱发便秘。⑤老年人骨关节炎、偏瘫等慢性疾病，影响日常活动，胃肠蠕动收缩降低，老年人胸、腰椎压缩性骨折等引起驼背、姿势改变亦会导致排便不畅。⑥由于罹患多种疾病，老年人常服用各种药物，例如镇痛剂、钙通道制剂、含铝抗酸剂、抗胆碱能制剂、抗抑郁制剂、抗组胺类制剂、抗震颤麻痹等，均可引起便秘或加重便秘。
非药物治疗：①生活方式调整：这是老年慢性便秘的基础治疗，包括每日足够的水分（15Ld）及膳食纤维（≥25gd）摄入，以及合理适量的运动正确规律的排便习惯。②精神心理治疗。③健全社会支持。④认知功能训练（上述3项治疗需联合神经科、心理科、康复科及社会、家庭共同配合完成）。⑤生物反馈治疗；是盆底功能紊乱的便患者的线治疗措施。老年人肛门括约肌蒌缩、直肠感觉功能、容受性、顺应性、协调性都有所下降，通过反复训练患者排便时腹肌、盆底肌和肛门括约肌的协调运动促进排便。多项研究显示，老年患者行生物反治疗4周后，疗效明显，排便次数、排便感觉及排便评分均明显好转，有效率达909%。生物反馈治疗需要患者对治疗要颌的掌握，因此不适用于有认知障碍的老年人群。

Answer 4

　1、补充有益菌：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，会引起便秘。平时可食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。
　　2、多吃含粗纤维的食物：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
　　3、多饮水：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。
　　4、经常活动身体：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。平时要适当活动，刺激肠道、促进肠蠕动。不宜久坐，每隔1～2个小时站起来活动一下身体。
　　5、定时排便，不要忍便：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。专家提醒应养成定时排便的习惯，不要忍便。

Answer 5

老年人的年纪增长，那么器官也开始出现衰竭，尤其是消化系统也大不如从前，尤其是便秘也会经常的出现，尤其是当老年人出现便秘后会很难受，长期下来还会引起一些疾病，所以这个时候要及早的改善，一般选择食疗改善效果就很不错。

老年人有便秘一般是肠胃蠕动减慢的因素所导致的，上年纪后消化系统也开始减弱，所以在这个时候的饮食需要多注意一些，最好选择一些粗粮，现为量比较高的食物来吃是比较好的，一般发现便秘后饮食调理即可改善的。

1，黑芝麻粥，需要准备一些黑芝麻，粳米，蜂蜜适量，之后准备黑芝麻要炒熟，之后加入一些粳米和适量的清水在锅内进行炖煮成粥，一般炖煮八成熟的时候就可以了，这个时候加入黑芝麻和蜂蜜进行搅拌均匀即可，每天早上空腹的时候吃是比较好的，此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。

2，木耳鹌鹑蛋汤，白木耳，鹌鹑蛋，冰糖适量，需要准备好鹌鹑蛋要煮熟后去除皮，之后准备白木耳要清洗干净浸泡十二个小时的时间，之后加入一些冰糖和鹌鹑蛋炖煮十分钟的时间就可以了，最好选择早上的时候吃，此汤具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

3，百合羹，百合适量，蜂蜜适量，准备好百合和适量的水在锅内炖煮成糊状的，之后加入一些蜂蜜来进行搅拌均匀，需要每天吃一次，这有很好的润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。尤其是对于老年人来说，效果显著，口味也适合，所以可以经常的吃一些的。对于老年人有便秘的情况，那么以上食疗的方法都是不错的，可以选择一些吃，但是要坚持一段时间才有效果，如果便秘迟迟得不到改善，那么这个时候要重视，很有可能是疾病因素导致的，这个时候要去医院治疗了。