幸福和快乐都取决于自己，千万别让负面情绪跟着你一辈子。
生活常常处在暴怒和痛苦之间，让你的人生充满负面回忆吗？过得这么累，或许跟你周遭的人、事、物有关，但是最主要还是要靠自己的力量才能扭转，从饮食、生活方式、型态、心态下手，遵循这些简单又直接的规则，或许你会发现，要快乐，其实没想像中的那么难。
1 早上给自己五分钟放松
即使只有短短的五分钟，早上起床好好的放松一下都能带给自己整天满满的活力，留下充足的时间好好吃顿早餐，打坐或是伸展身体都能让心灵沉淀后，以最饱满的精力好好再出发。
2 找时间动一下
运动才能 *** 大脑释放快乐激素内啡肽，它有提高免疫力和缓解压力的效果，还能给予人体强烈的自信，让你从内到外都能散发吸引力，别把每天运动想得太难，只要利用下班时间走走路，到街上晃晃就可以 *** 激素，提升好心情罗。
（撷取自sasaki.nozomi instagram）
3 吃天然的食物
加工的垃圾食品会使你的血糖飙高，不自然的化学成分逐渐侵害身体，容易让人感觉到饥饿，使心情低落，饮食上多选择纯天然食物，既能控制血糖，还能清理肠胃，身体不仅轻盈，就连心情也能快乐地像是要飞起来了呢！
4 达到每日正确水量
心情低落，感觉到疲劳就想来杯甜饮纾压吗？此时你需要的不是它，而是一杯纯净的水，一般来说，出现疲倦的症状是大脑细胞脱水的征兆，加上上班族长期待在冷气房里，更要注意补水，一整天随时以小口补充水分，就能维持饱满的精神。
5 投资健康的身体
平常就要多保养身体，不要等到出问题，感觉到疼痛才仔细照顾，到这种时候就表示，它已经逼到极限，在跟你抗议了，偶尔 *** ，定期做健康检查都是养好身体的重要关键。
6 积极做每一件事
做事积极的人会有条理的把每一件事情处理好，不慌不忙，专心地投入每一项工作，不仅效率变好了，好成效带来的成就感也能使人更有自信。
（撷取自sasaki.nozomi instagram）
7 记得微笑
仔细观察，生活中充满欢乐和健康的人，脸上是不是都不缺乏笑容呢？没错！他们愿意花时间和家人相处，不害怕向陌生人表达善意，愿意和各种朋友打交道，认真经营自己的人，最能找到生活的乐趣，让幸福包围。
8 充足的休息时间
生活再忙碌也要给自己充电的时间，单独在家做点自己喜欢的事，不安排任何活动，尽情享受一个人的世界，就能让你重新整理好杂乱的思绪再出发。
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