身体内有着非常多的营养元素，很多人会通过定期检查发现自己缺少某种元素，从而定期补充。比较常见的是缺钙、缺锌，人们也知道应该如何补充。但在高血压患者等人群中也会存在体内 长期缺钾 的情况，当出现这种问题后，身体也会表现出一些异常，抓紧补充钾元素，缓解症状。
钾元素在人体内的含量较少，但承担的作用却比较大，能够在维持肌肉活力，保证心肌供血等，是人体内的 肌肉 和 神经 组织不可缺少的成分。高血压患者很容易出现钾元素缺失，和 服用降压药 有一定的关系。较多的降压药通过 利尿 来稳定血压，但尿液的排出不仅会排出 钠离子 也会携带出人体内的 钾元素 ，导致血钾含量低。
如果身体长期缺钾，与普通人也会产生很多的不同，甚至还会诱发疾病产生，应该尽早补钾。
1、血压升高，心律失常
钾元素的主要价值之一就是在人体内 维持心肌功能 ，促进血液循环，调节人体内的肌肉收缩。而长期缺钾会影响 血钾含量低 ，从而影响细胞内外的 渗透压不稳定 ，影响人体内的 血压升高 ，严重的还会影响 心肌细胞膜异常 ，导致心跳不规律的加速，心律失常，严重的还会导致心跳停止。
2、呼吸不畅，胸闷心慌
体内长期缺钾会导致人们的呼吸产生异常，因为心脏供血的能力受到 心肌失常 的影响，会导致人体出现胸闷心慌的症状，特别是存在 高血压 等疾病的人群，症状会更明显。如果觉得 呼吸不畅 、 心慌胸闷 的症状出现的更加频繁，应该及早检查一下人体内是否缺钾，并且及时的补充。
3、容易抽筋，浑身乏力
身体抽筋，很多人会默认是缺钙导致的，但在补充钙质后仍然 反复抽筋 ，并且还会产生严重的 疼痛 、 四肢乏力 的问题，还应该考虑缺钾的原因。因为钾元素能够在身体内 调节平滑肌的收缩 ，从而改善肌肉运动。但长期缺钾会导致肌肉收缩异常，导致抽筋， 痉挛 ， 浑身乏力 。
4、容易疲惫、嗜睡
人体内的钾元素会随着 运动 而不断的流失，也会随着 排尿 等途径流失。如果身体长期处于缺钾的状态下，也会导致肌肉活性下降，人体会表现出 嗜睡 等问题，还会觉得很容易 疲惫 ， 倦怠 ， 浑身没力气 ，提不起精神。
当出现这些症状后，建议检查一下血钾含量。正常人体内的 血钾含量应该维持在3.5-5.5 之间，如果不符合这个范围，低于3.5说明缺钾，应该及时的补钾。
如何有效补充钾元素？
对于体内的 钾元素不足 ，但出现的症状较轻微的人群，可以通过适当的饮食补充钾元素，就能够满足人体的日常所需。世卫组织提议 成人每天补充3510毫克的钾元素 就足够了。在香蕉、橘子中的钾元素都是比较丰富的。但有人表示，我不喜欢吃两种食物，怎么办？
那么还有很多其他的食物也含有较多的钾元素，比如在 玉米 、 土豆 等主食中含有的 钾元素 很丰富，蔬菜水果中的 香蕉 、 橘子 你不喜欢吃，也可以选择 草莓 、 菠菜 、 芥蓝 等代替，也是个不错的选择。此外就连女性喜欢吃的 巧克力 ，休闲时喝的 茶叶 都是含有比较高的 钾元素 。
通过在日常的饮食中添加这些食物也能满足人体对于钾的需要。如果你只是普通的缺钾，饮食补钾就已经足够了，但当你出现较为严重的缺钾，并且产生的症状严重，影响 心肌供血 、 心律失常 等问题时，最好在医生的指导下选择 药物补钾 。比如因为服用降压药导致缺钾的人群可以在医生的指导下选择 口服10%的氯化钾 补钾。
体内长期缺钾对 健康 会产生比较多的影响，严重的还可能诱发疾病，威胁生命安全。当出现缺钾的问题时，身体也会表现出和普通人不一样的地方，通过饮食补钾和药物补钾等两个途径能够有效的补充钾元素，调理身体。