第1个回答 2019-07-30
1、散步可使全身的肌肉、关节等得到适当的运动，饭后散步，有助于食物的吸收。
2、慢跑可以增加血流速度、促进血液循环与新陈代谢，对具有高血压、冠心病、动脉硬化症、心血管疾病等的老年人有良好的治疗作用。
3、医疗保健操有利于使气血畅通，经络疏通，从而起到预防疾病的作用，对老年人的健康具有重大益处。
4、练太极拳可以促进血液循环，提升免疫力，还有助于提高心肺功能，降低血压。
做不太剧烈的运动做一些力作能及的体力活动或体育锻炼做有氧运动如快步走慢跑打太极拳当然了要根据自己的身体情况说一开始运动量要少逐步增加运动量做到微微出汗心跳稍快些。
第2个回答 2011-04-16
听体育老师说！！老年人适合慢走！！因为老年人的骨质脆弱！不适合跑步，跑步对膝盖损伤大！慢走时间久一点大约1~2小时。加之走路时做些简单的运动,如:扩胸、俯背、体转等就可以了
第3个回答 2011-04-16
首先是有氧运动。在太阳出来以后，风和日丽的情况下，和三五个知己到屋外散步，不要着急，慢慢走，以半小时到一个小时为限。天气不好，不要锻炼。睡前做做轻柔的捶腰、梳头运动。坚持每天用热水泡脚。保持心情舒畅最重要。本回答被提问者采纳
第4个回答 2019-12-23
老年人适合做一些广场舞或者是打太极，这些没有剧烈的运动，不会引起心脑血管疾病或者心脏病。
第5个回答 2019-12-23
目前我觉得老年人不需要去做一些过激烈的运动，这样的话可能对于你身体的伤害也是巨大的，可以饭后去散散步啊，过老年的生活可以聊聊天，适当的做一些很简单的运动