母乳忌口八大类是哪些
母乳忌口八大类是哪些，母乳是很重要的时期，新生儿身体虚弱，因此我们身体和饮食都需要格外小心，而且正确用餐是保持身心健康的关键基石，那么，以下分享母乳忌口八大类是哪些
在哺乳期间不宜吃的食物如下：
1、辛辣食品和咖啡因。
2、只含热量的食品。
3、刺激性食物。
4、巧克力。
5、腌制的鱼、肉一类食物。
6、吃过量味精。
7、药品和酒精。
8、凉性水果，冰镇水果。
母乳喂养确实有很多禁忌，不能生气，当然身体体质要好，才可以母乳喂养。回奶食物包括有：花椒，大料，味精，豆角，茶叶，山楂，韭菜，马兰头，豆鼓，茴香，桔子，人参，老母鸡也是一律不行。
母乳喂养的好处是什么
人乳中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，各营养组成成分不断变化，其成分及比例还会随着宝宝的生长和需要呈相应改变，与宝宝的成长同步变化，以适应宝宝不同时期的需要。人乳具有抗感染特性母乳为疾病提供不同种类的防御机制，包括抵抗特定病原体而分泌的抗体。还包括乳铁蛋白。乳铁蛋白不仅仅是母乳宝宝铁的来源，同时还能提供抗菌和抗病毒保护。
对于宝宝来说，能从母乳中摄取到足够的养分，获得免疫因子，使宝宝增强抵御疾病的能力，不易发生胃肠道、呼吸道、泌尿道的感染，并可降低腹泻和肺炎的发生率。人乳含有必需的脂肪酸母乳中所含的必需脂肪酸具有优化认知功能和视觉作用。
研究发现，与相同胎龄和出生体重，经由鼻胃管喂食配方奶的早产儿相比，喂食母乳的早产儿在18个月和七到八岁的时间段内有较好的发育。
母乳是宝宝非常好的食物，很多时候迫不得已会选择奶粉喂养，母乳可以说是为宝宝量身定做的，知道宝宝体内的需求，是非常贴心的。母乳的优势很多，宝宝这样可以很健康的成长，同时哺乳期的宝妈要注意饮食，不要过于担心。
注意：哺乳期忌口食物要知道
为保证乳汁分泌量，妈妈要保证摄入充足的优质蛋白质与饮食的丰富多样性，同时避免摄入含酒精类、浓茶、咖啡类的食物与容易出现回奶的食物。
不喝酒精类饮品：酒精可能会通过乳汁被宝宝摄入影响宝宝的身体健康。哺乳期妈妈们应忌喝酒。此外，浓茶、咖啡等也应避免饮用。
避免回奶食物：部分食物如韭菜、大麦茶等容易导致回奶，妈妈们在哺乳期要尽量避免。
油炸肥腻食物：不要用油炸薯片、多糖分的甜点来代替日常饮食。
促进奶水分泌，这些食物吃多点
增加奶类等含钙丰富的食物
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，妈妈膳食钙每天的适宜摄入量是1200mg。增加奶类等含钙丰富的食物摄入，如每天喝奶500ml，吃带壳的小虾、大豆、芝麻酱等含钙丰富的食物。
多喝汤水
鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美，还能刺激消化液分泌，改善食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌。用大豆、花生加上各种肉类比如猪腿或猪排骨煮成的汤是很好的下奶汤水哦。此外，鲫鱼汤、蘑菇炖鸡汤、猪腿鸡蛋汤都可以促进乳汁分泌。
多吃深绿色蔬菜
母乳中的维生素含量容易受到妈妈营养状况的影响。而深绿色的.蔬菜含有丰富的维生素，增加深绿色蔬菜的摄入，可以帮助妈妈补充足够的维生素，以满足宝宝对维生素的需求。
清淡饮食家常的食谱1：西红柿鸡蛋汤
材料
西红柿1个，鸡蛋2个，葱5克，油2茶匙(10ml)，盐1/2茶匙(3克)
做法
1，西红柿，鸡蛋，葱洗净备用
2，将西红柿切成滚刀块，鸡蛋打散，葱切末
3，锅中放油，倒入葱末
4，倒入西红柿块
5，放入适量的开水
6，最后打入鸡蛋，撒上葱花和盐即可
清淡饮食家常的食谱2：鸡蛋羹
材料
主料：鸡蛋，盐，水，油，葱花
做法
1、新鲜鸡蛋一个。磕入碗中，用打蛋器调散，加入很少量盐调匀，这时的蛋液会比之前稀、黄。
2、现在加水。最好是温水。冷水不太好，热水就更不行了，以冲进去就成蛋花了。
3、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。再加入少量猪油。
4、烧一锅清水，放上蒸隔。水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔，然后开小火，锅盖一定要留缝，不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。
大概10-15分钟，鸡蛋羹就应该差不多好了。撒上一些葱花(根据个人爱好，还可以加肉臊之类的)，滴上几滴蒸鱼豉油就可以享用啦!
清淡饮食家常的食谱3：蚕豆冬瓜汤
材料
鲜蚕豆200克，冬瓜200克，豆腐200克，调料：盐，香油
做法
1、鲜蚕豆洗净，冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块
2、锅中倒入少许底油，先倒入冬瓜块翻炒，随后倒入蚕豆和豆腐块，倒入清水没过菜
3、水煮开后，再煮两分钟即可关火。最后调入盐和香油
清淡饮食家常的食谱4：蒜蓉西兰花
材料
西兰花1只 大蒜适量 盐
做法
1、西兰花用刀分成大小适当的一朵朵。
2、锅里烧热水80度左右(水还没有烧开的时候)，放入西兰花，大概煮1-2分钟捞出，喜欢软一些，就多煮一会。
3、西兰花捞出过冷水冲洗。
4、锅烧热，放油，油热了然后放入蒜蓉爆香。
5、倒入西兰花，翻炒一下。
6、用调料瓶装的盐(瓶口有网眼的那种)，往西兰花上撒入盐，一边翻炒一边撒。关火出锅盛盘。
小贴士
1、西兰花过水，水不要全烧开，80度就可以，倒入西兰花后，大火水烧开煮2分钟捞出过冷水，保持碧绿色。过热水时不需要倒入油在水里，也会让西兰花青翠碧绿。
2、加盐的时候，用调料瓶撒盐，盐会直接落在花瓣上，味道均匀，不用水芡粉汁，也会入味