在日常生活当中，有不少人会在晚上熬夜，比如熬夜学习或者是熬夜工作。而在熬夜的过程当中，会出现 容易饥饿 的情况。有不少人会选择吃一些夜宵，而有些人则选择饿肚子。
其实，不管是大量吃夜宵还是饿肚子，都会对 健康 造成一定的影响。但有很多人想知道，到底是吃夜宵对身体危害大，还是饿肚子对 健康 危害大。
下面，就为大家分别介绍一下，吃夜宵和熬饿肚子对身体所带来的具体危害，一起来了解一下吧。
吃夜宵会对 健康 造成哪些危害 ？
一、 加重胃肠道负担
吃夜宵的时候，有不少人会出现 控制不好进食量 的行为。一旦吃夜宵过饱，胃部就无法正常休息，从而加重胃肠道的负担。
而且会使得 胃肠功能 发生 紊乱 ，容易使人出现 腹胀、腹痛 ，或者是 积食、消化不良 等现象，患有一些 胃肠道疾病 的概率会特别高。
二、 导致身体发胖
对于喜欢吃夜宵的人群来讲，很容易出现身体发胖的现象。吃完夜宵之后很多人会 立即睡觉 ，导致进入胃部当中的一些 食物 得不到快速的 消化 ，就会 转化成脂肪 储存在体内，导致身体发胖。
而且过多脂肪还会在肝脏细胞当中积存，很容易引起 脂肪肝 现象。
三、 影响心血管 健康
这些食物进入体内以后，会导致血管中的 甘油三酯 以及 胆固醇 含量升高， 血液浓度 就会 增加 ，从而诱发高血压和高脂血症的出现。
下面，再为大家详细介绍一下，熬夜时饿肚子的危害。
熬夜饿肚子的危害有哪些 ？
一、 影响睡眠
如果熬夜时饿肚子，会导致睡眠受到影响，比如会出现 难以入睡 ，或者是 容易惊醒 的情况。
如果长期出现这种现象，就会影响到体内的 生物钟 ，从而导致睡眠质量受到严重的影响。
二、 易患胆囊疾病
如果长时间出现饿肚子的行为， 胃部排空 的时间会非常久，很容易患有一些 胃部炎症 。除此以外，如果胃部长时间排空， 胆汁 就 无法顺利排泄 ，就会在胆囊当中过度淤积。导致胆汁的浓度升高，患上 胆囊结石 的概率会也会升高。
由此可见，晚上不管是是吃夜宵还是熬夜饿肚子，都会对 健康 造成一定的影响。但是，如果采取正确的吃夜宵方式，就不会影响到 健康 。
熬夜时如何吃夜宵才 健康 ？
在避免不了熬夜的时候，如果出现饥饿现象，应该适当的吃一些夜宵。但是，一定不要吃 高油、高糖、高盐 以及 难以消化 的食物。
应该适当的吃一些 容易消化、温热 的食物，比如可以少量吃一些 热汤面、燕麦 ，或者少量吃一些 水果沙拉 。既能够避免出现饥饿感，还不会导致身体发胖。
总而言之，在晚上熬夜的时候，如果出现大量吃夜宵，或者是过度饥饿行为的话，都会对 健康 造成一定的危害。
不但很容易患有一些消化道或者是血管类疾病，还会影响到睡眠以及身材。
所以在晚上熬夜时，可以少量吃一些易消化的食物。而且在吃完夜宵 一小时 的时间里也不要入睡，否则也会对 健康 造成一定的影响。