肌肉运动时容易绷紧，很僵硬是什么原因

Question

如题所述

Answer 1

现在很多人为了保持自己的身材都会选择去健身，有的可能在健身房健身，而有的会选择去户外健身，没事的时候我在外面的小路乡间上跑跑步锻炼锻炼身体。

但是有的人锻炼完肌肉会非常容易紧绷，而且身体会变的非常的僵硬，那么这是什么原因导致的呢？我觉得有以下几点原因，第一就是在你锻炼完运动完没有及时的放松。

这是很多人容易忽视的问题，他们在长时间的训练完之后，就立马回去休息了而没有进行放松，让他们认为这是没有必要的，这也是他们往往最容易忘记的一点，长时间这样下去基友就会非常容易紧绷变得僵硬。

我们的身体在长时间锻炼以后他们的肌肉身体里的水分都在处于一个高热量消耗的状态，如果在你锻炼完没有放松，他不可能马上地恢复，所以等他自然恢复之后那就会变成大块儿的肌肉非常的难看看起来。

还有一点就是锻炼的时间太长，健身一定要合理安排时间切记时间太短或者时间太长，如果时间太短则热量没有消耗，没有达到健身的效果，而锻炼的时间太长会让你的身体受不了，让你身体全身的肌肉，都出一个高度紧绷的状态。所以在锻炼身体的时候要合理的掌握好时间，以免自己花了时间也没有锻炼好身体。

还有最后一点就是锻炼完不要立马坐下来或躺下来，就像我们在跑步的时候，刚跑完千万不要立马的坐下来，一定要慢走或者原地地踏步，因为当我们跑完时会有一个缓冲的期间，如果立马停下身体是适应不了的，要让你的身体缓冲一会儿。