第1个回答 2022-06-18
天山太极 李老师整理辑藏
（一）十三势总歌
十三总势莫轻视，
命意源头在腰际。
变转虚实须留意，
气遍周身不少滞。
静中触动动犹静，
因敌变化示神奇。
势势存心揆用意，
得来不觉费工夫。
刻刻留心在腰间，
腹内松静气腾然。
尾闾中正神贯顶，
满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求，
屈伸开合听自由。
入门引路须口授，
工夫无息法自修。
若问体用何为准，
意气君来骨肉臣。
想推用意终何在，
益寿延年不老春。
歌兮歌兮百四十，
字字真切意无遗。
若不向此推求去，
枉费工夫贻叹息。
（二）十三势推手秘诀歌
棚手两臂要圆撑，
动静虚实任意攻。
搭手捋开挤手使，
敌欲还招势难逞。
按劲用着倾以倒，
两把采住不放松。
来势凶猛挒手用，
肘靠随时任意行。
进退反侧应机走，
何怕敌人艺业精。
遇敌近身迫近打，
顾住三前盼七星。
敌人近前来打我，
闪开中定走横中。
太极十三字中法，
变化无穷妙更生。
（三）十三字用功诀
逢手遇棚莫入盘，
沾粘不离得着难。
闭棚要上采挒法，
二打得实急无援。
按定四正隅方变，
触手即占先上先。
捋挤二法趁机使，
肘靠攻在脚跟前。
遇机得势进退走，
三前七星顾盼间。
周身实力意中定，
听探顺化神气关。
见实不上得攻手，
何时功夫是体全。
操练不按体中用，
修到终期艺难 精。
（四）八字法诀
三换二捋一挤按，
搭手遇棚莫让先。
柔里有刚攻不破，
刚中无柔不为坚。
避人攻守要采挒，
力在惊弹走螺旋。
乘势进去贴身肘，
肩膀膝打靠为先。
（五）虚实诀
虚虚实实神会中，
实实虚虚手行动。
练拳不谙虚实理，
枉费工夫终无成。
虚守实发掌中窍 ，
中实不发艺难精。
虚实自有实虚在，
实实虚虚攻不空。
（六）乱环诀
乱环法术最难通，
上下相随妙无穷。
陷敌深入乱环内，
四两拨千着法成。
手脚齐进横竖找，
掌中乱环不落空。
欲知环中法何在，
发落点对即成功。
（七）阴阳诀
太极阴阳少人修，
吞吐开合问刚柔。
正隅收放任君走，
动静变化何须愁。
生克二法随着用，
闪进全在动中求。
轻重虚实怎的是，
重里现轻勿稍留。
（八）十八在诀
掤在两臂，捋在掌中，
挤在手背，按在腰攻，
采在十指，挒在两肱，
肘在届使，靠在肩胸，
进在云手，退在转肱，
顾在三前，盼在七星，
定在有隙，中在得横，
滞在双重，通在单轻，
虚在当守，实在必冲。
（九）五字经诀
披闪担搓歉，粘随拘拿扳。
软掤搂摧掩，撮坠续挤摊。
（十）三环九转诀
太极三环九转功，
环环盘在手掌中。
变化环转无定式，
点发点落挤虚空。
见实不在点上用，
空费工夫何日成。